睡前喜歡玩電子產品的人，大腦容易興奮，難以入睡。電腦、電視、手機的光亮會抑制褪黑色素的分泌，導致人容易失眠。想要改善睡眠不好就要給自己營造一個純粹的睡眠環境，將電視、電腦、手機都請出臥室。


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七、規律作息
想要提高睡眠質量，晚上不失眠，就應該學會合理安排自己的作息時間。
如今人們生活在這個快節奏的社會中，大多數人每天熬夜，殊不知，經常性的熬夜會讓人體自我調節能力變弱，導致人體的器官最后不堪重負，當閑下來時，想睡覺就很難入睡，即使睡著了也容易醒來，最終失眠。
【 睡眠質量|什么東西對失眠最有效？助眠好物以及方法分享】古人就講究天人合一、順應四時、日出而作、日落而息。規律的作息可以讓人體的各個器官得到應有的休息，使疲勞的肌體得以修復，保持充沛的精力。


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