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為什么減肥要少吃垃圾食品，多吃天然、輕加工食物？

垃圾食品薯片養生食譜

為什么減肥要少吃垃圾食品，多吃天然、輕加工食物？

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為什么減肥要少吃垃圾食品，多吃天然、輕加工食物？

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為什么減肥要少吃垃圾食品，多吃天然、輕加工食物？
為什么減肥的人 ， 要少吃垃圾食品呢？
其實原因很簡單 ， 薯片、炸雞、巧克力、餅干、辣條等垃圾食品的熱量含量非常高 ， 而且具有高油鹽等特點 ， 是非常不健康的 ， 容易誘發各種疾病 。 而輕加工、天然食物的熱量則相對較低 。
在減肥的過程中 ， 控制卡路里的攝入是非常關鍵的 ， 而通過選擇天然、輕加工的食物 ， 可以讓你在不餓肚子的同時 ， 有效控制卡路里的攝入 ， 讓你在不知不覺中慢慢瘦下來 。



下面讓我們來具體比較一下兩種不同的食物的熱量差 。
1、薯片
我們非常熟悉的薯片 ， 每100克的熱量就高達500大卡 。 盡管薯片吃起來很美味 ， 但是它并不能提供足夠的飽腹感 ， 也就是說 ， 吃完之后你可能還是會覺得餓 。

2、西藍花
西藍花是一種低熱量、高纖維的蔬菜 ， 每500大卡的西藍花相當于1400克西藍花的熱量 ， 也就是將近3斤的西藍花 。 這種食物可以讓你吃得非常飽 ， 同時也不會對你的減肥計劃造成影響 。



看到這里 ， 你還敢吃薯片等垃圾食品嗎？
如果你的身材肥胖 ， 想要減肥 ， 一定要合理控制熱量攝入 ， 才能慢慢瘦下來 。 而一個人每天的基礎代謝值在100-1500大卡之間 ， 占據身體總代謝的65%-70%左右 。

減肥的人每天的熱量攝入要低于身體總代謝值 ， 高于基礎代謝值 ， 這樣可以給身體創造合理的熱量缺口 ， 促進脂肪的分解 。
因此 ， 減肥的人 ， 通過少吃垃圾食品 ， 尤其是高糖分、高脂肪食物 ， 比如炸雞、漢堡、巧克力、蛋糕等食物 。

【為什么減肥要少吃垃圾食品，多吃天然、輕加工食物？】學會健康飲食 ， 三餐要規律 ， 保持清淡飲食 ， 選擇蔬菜、魚肉、瘦肉等天然、輕加工的食物代替 ， 保持三分肉七分蔬菜的搭配 ， 可以減輕腸道負擔 ， 你也可以更好地控制卡路里攝入 ， 從而在減肥的過程中取得更好的效果 。