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陽臺上|成都商報四川名醫：維生素D缺乏，死亡風險會升高！冬季抑郁也跟它有關( 二 )

食品營養成分標識正面知情權中國政法大學薛克鵬食品標識顯著性


裸露的肌膚越多，接觸的陽光越充足，合成的維生素d可能也就更多。
最好在戶外曬太陽，讓肌膚直接接觸陽光。在自家陽臺上隔著玻璃曬太陽，效果會打折扣。
冬季選擇正午或者下午曬太陽比較適宜，半小時到1小時都是可以的。
吃飯與補充維生素D雙管齊下，比較經濟
我們平時食用的食物中，富含維生素D的主要包括蛋黃、肝臟和海魚（如沙丁魚）等；
但是在缺乏陽光照射的情況下，幾乎每天都需要吃這些高維生素 D 食物，才能獲得足夠的維生素 D 。
補充一些維生素D制劑
如果已經出現維生素D缺乏的癥狀，可以通過服用相應的制劑（如魚肝油、維生素D滴劑等）來進行糾正。
但是提醒一點，需要在正規醫生的醫囑下進行補充。
【 陽臺上|成都商報四川名醫：維生素D缺乏，死亡風險會升高！冬季抑郁也跟它有關】（編輯/霍文巍 周容）