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黑枸杞味甘、性平，是一種中藥,也是一種食材,含有豐富的花青素,能起到增強免疫力、延緩衰老、補腎益精、預防癌癥、生津止渴、改善循環、補血安神、改善睡眠、明目等多種作用。連續吃有助于，面色紅潤、精旺氣足。

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山藥是健脾、除濕、補氣、強化內分泌、補益強壯，益肺最佳的平補脾胃的藥食兩用之品。山藥益氣、健脾、養胃,在補血食物、藥物中配合用之,可使補血的效果增強。山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會有發胖的后顧之憂。

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紅棗是女性補血、補氣的理想食材，無論是生吃還是熬湯、煮粥都是很好的選擇。月經來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，能夠有效幫助女性補血。可有效預防貧血，使肌膚越來越紅潤。

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