1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

腦腸軸|為你的腸動力 “加油”( 二 )


根據“急則治標”的原則，便秘、脹氣等癥狀較明顯者可在醫生指導下酌用藥物。西藥可選擇具有改善腸黏膜功能、調節消化系統功效的品種，如多潘立酮片、乳果糖、酚酞片等。

服用多潘立酮片請記住三點：
一是一定要得到你的主治醫生的首肯，絕對不可自行服用。
二是服藥的最佳時機是飯前半小時。因為腸動力藥的起效時間是服用后30分鐘，2小時左右作用達到高峰，而腸動力改善的最佳時間也是餐后2小時內。如果飯后再服藥，藥物的作用時效不符合人體的病理生理，難以達到預期療效。
三是合理掌握療程，以1個月時間為限，不要超時服用。因為服藥超過1個月容易發生耐藥，且不良反應會增多。
另外就是微生態制劑，可明顯改善腸道菌群紊亂，其代謝產物（乳酸、醋酸和酪酸等） 既能抑制腸道中的腐敗菌等有害物質，還可促進腸蠕動，增強腸動力。如培菲康（由雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌及糞鏈球菌組成）、整腸生（主要成分為地衣芽孢桿菌）、金雙歧（又名雙歧桿菌乳桿菌三聯活菌片，由長雙歧桿菌、保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌構成）等，對便秘、腹瀉交替者尤為有益。
中藥亦可助一臂之力，包括補脾益腸丸（適于腹瀉明顯者）、附子理中丸（辨證屬胃腸虛寒者）、木香順氣丸、健脾消食片、枳實消痞丸、保和丸、香砂六君丸（腹脹明顯者），以及蜂蜜、大黃（便秘明顯者） 等。但服藥須在中醫師的指導下，根據你的體質與病情辨證選用。
飲食“加油”
飲食方面的總要點是：
1.攝入的優質蛋白要充分：建議每天1袋奶、1個雞蛋、50克紅肉、100克豆腐。
2.膳食纖維要足量：建議每天吃5種以上不同顏色的新鮮蔬菜和時令水果，尤以卷心菜、甘藍、花椰菜等含有水蘇糖成分的十字花科蔬菜為佳。
3.輔以發酵食品：如酸奶、德國泡菜、味噌和蘋果醋等。木瓜也是一種非常好的選擇，因為木瓜中含有一種被稱為“木瓜酵素”的蛋白質分解酶，能讓你攝入的蛋白質得到最好的消化。
如此才能共同營造出一個健康的腸道環境。
另外，還可酌情吃點“小灶”。
1.便秘者的食譜可加入香蕉（每天1根）、大麥（每天50克煮粥）、洋蔥（每隔兩三天吃1次）等食物，這3種不僅是營養“明星”，而且富含低聚果糖（膳食纖維的一種，對促進腸道蠕動、緩解便秘特別有效）。實驗表明，每天攝取3～10克低聚果糖，1周后就能見到防治便秘的效果了。
2.腹脹、多屁者須遠離咖啡、碳酸飲料、酒、豆子、甘藍、蘋果等產氣食物，少吃小麥、糙米、燕麥等谷物?？捎眯迈r柚子皮50克，洗凈撕碎，加少量冰糖，開水沖泡代茶飲，每天2杯。得益于柚子皮中的橘皮苷成分，可作用于腸道肌肉，調節腸運動而減少脹氣。
3.健康人體的腸道環境中應該包括85％的乳酸菌與15％的大腸桿菌，一旦失去平衡就容易腹瀉或便秘。便秘與腹瀉交替者可多喝些酸奶，以補充益生菌，恢復微生態平衡。但要注意選購天然原味無添加的酸奶，不要喝乳酸菌飲料。
其他需要注意的地方有：
1.烹調方法也大有講究，蒸、煮、燉、燴、煨等方式對胃腸黏膜有一定的保護作用，因而最有利于胃腸動力。
2.進食速度要慢，因為細嚼慢咽可防止腸動力下降。其奧秘在于一可減輕胃腸的消化負擔；二可通過食物的味道發送信號到胃腸，告訴它們有哪些脂肪、蛋白質和碳水化合物正在趕來的路上，讓腸道準備好合適的酶，迎接并分解它們。