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腦腸軸|為你的腸動力 “加油”( 三 )


3.勞逸結合，注意休息。這里的休息有兩個意思：
一個是指全身休息（包括睡眠），因為腸道的表面積差不多相當于半個羽毛球場大，黏膜細胞每隔四五天就要更新一次，身體只有保證了充足的休息和良好的睡眠，方能為腸道修復提供能量。
另一個是指適時住嘴，確保在兩餐間給腸道提供足夠的時間進行休整，以便為下一次工作儲備足夠的能量，幫助腸道的動力予以自我修復。如果成天零食不斷，將腸道置于不停息的忙碌之中，其動力也會逐漸減弱的。
換言之，一日三餐定時定量，盡量少吃零食，讓腸道勞逸結合也有益于腸動力。
運動“加油”
適度的體育鍛煉可促進腸蠕動，提高腹部、會陰部肌肉的力量，幫助通便，對便秘很有益處。游泳、快走、爬山、瑜伽等有氧運動皆可，關鍵在持之以恒。
情緒“加油”
緊張、悲傷、煩躁、憤怒、焦慮等負面情緒，可通過神經系統的反饋影響腸動力。因為胃腸機能的和諧運轉離不開神經系統的統一調節，包括大腦以及分布于胃腸的諸多神經纖維，醫學稱其為“腦腸軸”。一旦“腦腸軸”遭受到上述負面情緒的干擾，勢必影響胃腸功能的正常發揮。這也是胃腸動力不足的患者除了消化道癥狀外，還伴有失眠、心煩、抑郁、頭暈、頭痛等神經精神癥狀的癥結所在。所以，學會調控情緒，保持愉悅心態，讓“腦腸軸”不受任何有害因素的干擾，確保胃腸功能始終在正常軌道內運轉，亦是保護腸動力的有效一招。

腦腸軸|為你的腸動力 “加油”
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國家中醫藥管理局 主管
中國中醫科學院中藥研究所 主辦
中醫藥知識 健康養生資訊

腦腸軸|為你的腸動力 “加油”
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零售價：RMB16元

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