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控制|日常生活中如何養腎護腎？專家為你解讀

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【控制|日常生活中如何養腎護腎？專家為你解讀】腎臟是人體內的重要器官 ， 它不僅能夠清除體內代謝產物及毒素 ， 而且能通過吸收功能保留水分和其他有用物質 ， 如葡萄糖、蛋白質等 。 每個人都希望自己到80、90歲的時候還希望腎臟是健康的腎 ， 那么日常生活中我們如何養腎護腎呢？北京大學人民醫院腎內科主任左力教授 ， 為大家科普如何養腎護腎 。

控制|日常生活中如何養腎護腎？專家為你解讀
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人體內的腎臟是需要呵護的 ， 對于沒有腎臟病的健康人來說 ， 保護腎臟就是讓腎臟的老化變慢 。 具體來說就是要減少給腎臟的負擔 ， 讓它少干活 。
腎臟的負擔如何才會少？
答案就是吃喝的量要控制住 。 人一般在吃了很多東西進去之后 ， 除了供給身體基本需要的代謝之后 ， 剩下多余的營養就會通過代謝掉排出體外 ， 這樣一來腎臟的負擔就會加重 ， 所以如果每次飯量都很大 ， 這會對腎臟是一個負擔 。 除此之外 ， 患有高血壓、糖尿病、高尿酸血癥的這些人群更要控制好飲食 ， 因為這些病癥都會對腎臟產生很大的影響 。
另外一點是要盡量避免肥胖 。 肥胖會影響身體的結構并使其發生變化 。
腎臟里面有個結構叫做腎小球 ， 腎小球的作用是排泄毒素的 。 人的體重太大了細胞數就會增多 ， 每個細胞都在代謝 ， 所以代謝出來的毒物也會增加很多 。 這些毒物最終都要從腎臟排泄掉 ， 無疑加重了腎臟的負擔 。
另一方面 ， 長期體重太大會導致腎小球持續努力工作從而增大體積 ， 剛開始腎小球會逐漸增大體積 ， 但是隨著肥胖的時間越來越長 ， 腎小球實在受不了就會逐漸萎縮 。 人體每個腎小球連接著一個腎單位 ， 總共兩個腎臟加起來一共200萬個腎單位 ， 所以如果身體很胖腎小球可能會越來越少 ， 那么得尿毒癥的風險就會越來越大 。
因此日常生活中人在攝入營養的時候 ， 盡量避免攝入過多的熱量 。 這些多余的熱量進入人體之后會加重腎臟的負擔 ， 并且有代謝廢物 。 多余的熱量用不了就只能儲存在身體的其他部位 ， 這樣身體就會變胖了 ， 那么及時的體育鍛煉就能有效地減輕這些多余的熱量 ， 從而保護腎臟 。 此外 ， 要及時地控制住身體上可能對腎臟產生危險因素的其他病癥 。
這些養腎護腎的知識 ， 你都學會了嗎？