【 降血脂|運動可以降血脂？醫生：堅持3點，或比運動有效，血脂慢慢降下來】高血脂是我們生活中暢見的一種慢性疾病，特別是中老年人最容易患上高血脂和血脂偏高，這是因為中老年人新陳代謝和血液循環較慢，一旦不注意飲食和生活習慣，血脂很容易處于異常的情況，如果處于血脂的異常狀態下，可以適量的進行一些運動，誰不定就會有大的驚喜。






文章插圖

小區里有一位周阿姨今年52歲了，早年患有高血脂，這是因為受家里遺傳的影響，周阿姨家里人體內的血脂都處于偏高的狀態，周阿姨也不例外，自從患上高血脂之后，周阿姨就開始研究各種養生方法來控制血脂，但最近這幾年光忙著兒子結婚生孩子的事情，血脂也沒有得到很好的控制。
眼看著孩子們的事業和生活都步入了正軌，周阿姨有了屬于自己的時間，便開始控制自己的血脂水平，鄰居每天都會帶著周阿姨一起跳廣場、跑步等等，堅持了一段時間周阿姨發現自己的血脂水平有了改善，便開始停止了藥物，全身心來運動，在飲食上可沒有控制自己，卻沒有想到過幾個月上醫院自己的血脂水平又升高了許多。






文章插圖

周阿姨甘油三酯為何反彈到4.3？
醫生陳述到：“運動可以幫助我們控制血脂，對于高血脂患者和血脂偏高的人來說只能起到輔助作用，光通過運動來控制血脂是不科學的，還是需要用藥物進行控制”，除此之外，還是要注意日常飲食和生活習慣，盡量少吃高油、高鹽、高脂肪的食物，減少脂肪的攝入。
醫生：過了50歲，堅持3件事，或比運動有效
第一、補充營養素
高血脂的出現會使血液變得非暢粘稠，容易形成血栓，從而誘發腦梗、心梗等心腦血管疾病，所以在生活中我們每個人都要多喝水，促進體內的新陳代謝和血液循環，還可以適量吃一些營養素，它是從大豆中提取不飽和脂肪酸，分解乳化體內多余的油脂，減少血管堵塞，加快血液循環，預防腦梗、心梗等心腦血管疾病。






文章插圖

第二、注意飲食
飲食對我們每個人來說至關重要，特別是高血脂患者和血脂偏高的人群，盡量少吃高油、高鹽、高脂肪，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，再搭配一些低脂肪的肉類，補充體內所需要的膳食纖維，促進腸道的蠕動，減少脂肪的攝入。
第三、適量運動
運動是最有效降低血脂的方式之一，適量的運動可以促進體內的新陳代謝和血液循環，減少脂質在垃圾在血管中堆積，使血管保持在干凈、通暢的狀態，但是也要選擇一些適合自己的運動，例如：跑步、競走等等，建議運動時間保持在30分鐘即可。

• 按摩|你知道嗎？間充質干細胞可以改善失眠癥狀
• 代謝|運動代謝圖譜揭示何時運動最好
• 治療|治療運動神經元的方法有哪些呢?
• 運動解剖學|報考瑜伽教練證要什么條件呢？
• 肝細胞|夏季來了，多吃以下3種食物，滋養皮膚，也可以淡化斑點
• 中藥|健康公開課：有“還魂藥”之稱的安宮牛黃丸，可以預防心梗嗎？
• 食物|女性不想滿臉皺紋，可以多吃3種食物，排毒養顏，有益健康！
• 運動神經元患者案例分享
• 新年全家可以發大財，多吃3種發財果，寓意全家福氣萬事遂心
• 北京冬奧運動|國際奧委會：北京冬奧運動員村相關人員新冠疫苗接種率接近100%