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運動量|秋季血糖容易升高，糖尿病患者需警惕，2個方面教你降血糖

一：入秋后造成血糖升高的原因
1、吃的過多
入秋之后，天氣變得舒適，相較于悶熱的夏季，很多人的胃口也發生了明顯的改變，入秋也有“貼秋膘”的說法，這時候會吃的比較多也吃的比較好，會導致身體攝入的熱量超標從而使血糖升高。


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2、氣溫下降
入秋后天氣會變得越來越涼爽，早晚溫差也比較大，人的身體一旦被低溫所影響，就會刺激腎上腺素的分泌，肝糖原會分解增加，升糖素分泌增多，血糖就會提升。


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3、運動量減少
立秋后天氣比較舒適，人的睡眠時間也會相應增加，同時晚上氣溫較低，很多人都選擇窩在家里，這樣運動量也會相應減少，運動量的減少就會導致體內多余的糖分和熱量消耗過慢，血糖自然也會升高。
二：如何預防血糖在秋季升高?醫生提出2點建議
1、控制飲食：雖然秋季胃口好，適合滋補，但是糖尿病患者仍需控制飲食，盡量避免攝入含糖量、高脂肪食物，一日三餐定時定量，每餐不要吃的過飽，注意營養的均衡。


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2、堅持運動：運動可以有效地控制血糖，無論什么季節，都應當保持適量的運動，像慢跑、散步、廣場舞、太極拳這些都適合糖尿病患者，運動量也不用太大，每天保持40分鐘左右即可。
【 運動量|秋季血糖容易升高，糖尿病患者需警惕，2個方面教你降血糖】另外，入秋后天氣變化過快，要注意增減衣物，避免過冷或者過熱，日常保持一個健康的生活習慣，不要熬夜，這樣對于降低血糖都有幫助。