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教你分類型調理睡眠質量

1.發怒型
癥狀：急躁易怒，不思飲食，口渴喜飲，目赤口苦，小便黃赤，大便秘結，舌紅苔黃 。
妙招：龍膽瀉肝丸10～15 克研末，用適量醋調成糊狀，敷神闕穴（肚臍正中）和太沖穴（位于足背，第一、第二跖骨接合部之前凹陷處） 。
2.氣短無力型
癥狀：多夢易醒，心悸健忘，頭暈目眩，肢倦神疲，動則汗出，飲食無味，臉上沒有光澤，舌淡苔薄且白 。
妙招：歸脾丸10～15克研末，用適量醋調成糊狀，敷神闕穴和內關穴（位于前臂正中，腕橫紋上2寸處） 。
3.陰虛火旺型
癥狀：心煩不寐，心悸不安，頭暈，耳鳴，健忘，腰酸夢遺，五心煩熱，口干津少，舌紅少苔 。
【教你分類型調理睡眠質量】妙招：天王補心丹10～15克研末，用適量醋調成稠糊狀，敷神闕穴和太溪穴（在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處） 。
4.驚惕不安型
癥狀：失眠多夢，膽怯害怕，易驚醒，遇事善驚，氣短倦怠，小便清長 。
妙招：安神定志丸10～15克研末，用適量醋調成稠糊狀，敷神闕穴和神門穴（于腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處） 。
5.食積型
癥狀：不寐，輾轉反側，脘腹脹滿，舌苔厚膩，多有飽食習慣 。
妙招：保和丸10～15克研末，用適量陳醋調成稠糊狀，敷神闕穴和中脘穴（上腹部，前正中線上，臍中上4寸處） 。
6.易哭型
癥狀：不寐，煩躁，時悲傷，想哭，害怕獨處醫`學教育網搜集整理 。
妙招：取甘草10克、陳小麥30克、大棗10枚（劈開），開水沖泡，每日一劑，當茶飲或煮湯喝 。上述藥材藥店有賣，每天將上述藥量放到保溫杯內，用滾燙的開水沖泡，待溫度適宜時飲用 。根據個人飲水量，一日可多次沖泡，堅持喝三個月，無任何副作用 。有些敏感體質的朋友服用當天就有效 。
7.夜1～3時醒型
癥狀：易睡，郁郁寡歡，長期有心事，多夜里1～3時醒來，輾轉難眠，至天明起床時再度瞌睡 。
妙招：到藥店買逍遙丸，按照說明服用，一周后癥狀停止就可以停藥 。
8.夜4～5 時醒時汗出型
癥狀：每天4～5時醒來，醒后發現背部汗出 。
妙招：桂枝10克、白芍10 克、生姜10克、甘草5克、大棗3枚（劈開），煎湯100毫升，睡前服用，好則一劑治愈，三劑不愈的人再看醫生 。
9.怕冷型
癥狀：老人多小腹腰腿寒冷不適，怕冷，睡不踏實 。
妙招：將500克艾絨和100克姜末混合，裝入100厘米長、50厘米寬的厚棉布袋內，鋪開均勻，睡前捆扎于小腹前，以溫煦小腹 。艾絨大型中藥房有賣，干姜粉超市調料區有成品銷售 。