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圣誕將近 ， 元旦也不遠了 。 過了元旦之后沒多久 ， 又要到春節了 。 每一個節日都能大吃一頓 。 相信不少人都開始計劃自己的節日安排 。 但美味佳肴在滿足味蕾的同時 ， 也可能對腸胃造成刺激 ， 增加腸胃的負擔 。 尤其是不少本身就存在胃病的患者 ， 更容易因此傷胃 。
有些人說 ， 那我不吃那些刺激的食物不就好了？事實上 ， 會傷胃的可不止人們印象中的辛辣刺激的食物 ， 還有幾個看似養胃的方法 ， 也可能悄悄傷胃 ， 看看你是否也被騙了 。

看似養生的3個方法 ， 正在悄悄“傷胃”
喝小米粥能養胃
真相：胃消化功能會“用進廢退”
清淡的小米粥 ， 給人一種養胃的感覺 。 每當覺得胃不舒服的時候 ， 不少人默認將往后幾天的飯菜都改成了小米粥 。 心想 ， 多喝點粥來養胃 ， 不吃那些油膩、刺激的食物不就好了 。 但是長期喝小米粥 ， 也可能讓胃部“用進廢退” 。
在胃病的發作期或者胃黏膜受損后 ， 適當的喝點米粥 ， 軟爛的食物能夠減輕消化的負擔 ， 緩解胃病不適 。 但問題在于 ， 長期吃米粥 ， 很可能讓胃部消化能力退化 ， 再想吃別的食物是 ， 很可能無法充分的消化分解食物 ， 也就無法從中獲得營養 。

吃素補充膳食纖維能養胃
真相：膳食纖維過多反而會誘發消化不良
肉類中含有較多的脂肪 ， 可能給人一種很難消化的感覺 。 不少胃病患者一發病 ， 就開始吃素 ， 心想吃得清淡一點 ， 或許也能因此減輕腸胃消化的負擔 。 但是要提醒大家的是 ， 并非所有的素食都適合胃病患者 ， 比如竹筍、西藍花、洋蔥等 ， 其中豐富的膳食纖維以及可能產生氣體的物質 ， 也可能加重胃脹氣 ， 增加胃部消化的負擔 。

喝牛奶養胃
真相：胃酸分泌過多反而會刺激胃黏膜
如果患者本身存在的是胃食管反流病 ， 或者其他胃酸分泌過多誘發的疾病 。 喝牛奶產生的養胃效果也許并不好 。 牛奶中豐富的蛋白質和脂肪會刺激胃部分泌胃酸 ， 這對受損的胃黏膜可能是一種刺激 。 而且在空腹的狀態下飲用牛奶 ， 更是會加重胃部不適 。
由此可見 ， 這3個常見的“養胃方法” ， 實際上是傷胃的“小妙招” 。 如果你還在用這些方法來養胃 ， 也許是白費功夫 ， 還可能起到截然相反的效果 。




4招幫你預防胃病發作 ， 值得學習
第一招 ， 遏制源頭
從源頭上杜絕飲食帶來的刺激 ， 酒精、香煙、油炸燒烤食品都是明確要忌口的食物 。 為了減少這些物質對胃部造成危害 ， 一口不吃才好 。 另外有一些食物是盡量少吃的 ， 比如高糖的食物、高鹽的食物 ， 都可能在消化過程中因為過多的糖分、鹽分刺激胃黏膜 ， 建議少吃 。
第二招 ， 學會吃飯
吃飯時要注意控制食量 ， 以及進食方法 。 避免出現暴飲暴食、有一頓沒一頓的吃法 。 讓胃部在該吃飯的時間有足夠的食物能夠參與消化 ， 提供營養 ， 對于修復胃黏膜也是有好處的 。
比如通過吃一些養胃的食物 ， 新鮮的蔬菜水果、優質蛋白都能為胃部修復提供營養 ， 也能較好的滿足人體對營養的需要 。

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