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鍛煉|這些小動作可以避免頸椎病，骨傷科教授白志強主任講述

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患有頸椎間盤突出的患者不適宜作跳躍、加速跑等運動。頸椎病急性發作時，頸椎要減少活動，多休息。睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過平。平常應當注意保護頸部，防止其受傷受冷。癥狀減緩后，因在醫生的指導下，堅持康復鍛煉。
如何預防頸椎?。?br /> 通過養成良好的習慣可預防頸椎病。保持正常的坐姿，避免長時間低頭工作，最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微前傾，不要扭轉、傾斜。伏案1小時應該休息幾分鐘。改變不良的生活習慣如臥床閱讀、看電視; 經常做頭部向后仰的動作，睡覺時建議成年人頸部墊高約10厘米較好。
鍛煉|這些小動作可以避免頸椎病，骨傷科教授白志強主任講述
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頸椎病的最好鍛煉方法：
對已出現癥狀的頸椎病患者，在非急性發作期進行康復鍛煉的方法要因人而異，例如：以頸背部肌肉勞損無力為主要癥狀者，要鍛煉頸背部肌肉;以上肢肌肉萎縮無力為主要表現者，以上肢動作鍛煉為主。具體的鍛煉方式應在?？漆t生的指導下進行，以防鍛煉過程發生意外。
了解頸椎病的有關知識，提高防病意識，增強治療信心，掌握康復的方法。頸椎病的保健應堅持頸部的活動鍛煉，方法為前、后、左、右活動及左、右旋轉活動，兩手做捏橡皮球或毛巾的訓練，以及手指的各種動作。
【 鍛煉|這些小動作可以避免頸椎病，骨傷科教授白志強主任講述】需定時改變頭頸部體位，應當減少工作量，注意休息，勞逸結合。癥狀較重、發作頻繁者，應當停止工作，絕對休息，最好能臥床休息，但睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過平。

頸椎病的保健方法有平常應當注意保護頸部，防止其受傷。上肢應該避免提取重物。注意頸部的保溫。