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攝入卡路里怎么計算

生活百科攝入


攝入卡路里怎么計算

文章插圖
1、成人每日需要的熱量 =人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量 。
2、消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量） 。成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 ) 。
【攝入卡路里怎么計算】3、一般來說 ， 成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動 ， 你的身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運作 。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同 。每日由食物提供的熱量應不少于己于 5000千焦耳- 7500千焦耳，這是維持人體正常生命活動的最少的能量 。