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【如何消除消極情緒】1、冥想
集中注意力在你的想法上 ， 發現它們，給它們取名字 ， 然后對它們說“say bye” 。這個小技巧可以極大地幫助你更好的了解你的真實想法，識別出消極想法，然后剔除它 。
2、了解你消極情緒的觸發點
留意什么影響著你的想法，一個過去的不愉快的事情，一段槽糕的關系，一個陌生的環境……所有你覺得會觸發你消極情緒的事情 ， 去試圖接受它，去改變它 。
3、分散你的注意力
看一部電影，玩網絡游戲，看有趣的視頻，去徒步，或者畫畫等做一些你感興趣的事情 。在做任何讓你愉快的事情的時候，能夠使你放松下來 ， 更好地處理自己的想法 。