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運動完多久可以吃東西

生活百科運動


運動完多久可以吃東西

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【運動完多久可以吃東西】1、一般情況下，普通的體育運動過后，至少要休息30分鐘才能吃飯 。在劇烈體育運動之后，要休息一個小時左右才能吃飯 。
2、在運動之后，最好是先喝一杯水 。如果出汗較多，加點鹽或者喝點運動飲料也是可以的 。因為運動后肌肉在一段時間內，仍然處于興奮的狀態，體內的供血集中在肌肉內，而胃腸等器官相對處于缺血的狀況，興奮點在肌肉群 。如果剛剛從事體育運動后 ， 馬上吃飯會使胃腸道的負擔加重 ， 會抑制消化系統，降低胃腸的蠕動，會引起腹痛、腹脹、消化不良等癥狀 。