增加日常的運動時間：食鹽是身體內必需的營養物質 ， 而排出它的主要途徑是汗液和尿液 ， 而增加日常運動時間有助于促進身體代謝速度 ， 排出多余的鹽分含量 ， 同時運動對消耗和代謝脂肪也是有一定的益處 ， 對控制和減少高血壓等三高癥狀有幫助 。

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改變不健康的生活方式：現在不僅是飲食結構存在問題 ， 生活方式也是有不少不健康的地方 ， 比如長期吸煙、喝酒、熬夜等 ， 這些不良的習慣都是會影響到肝臟和腎臟對體內有害物質的代謝 ， 而血管內的垃圾廢物的含量增加 ， 容易影響到血液流動速度 ， 同時增加血管壁的損傷 ， 改變這些不良的習慣可以減少血管的損傷 ， 減少三高類疾病的出現風險 。

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