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走三萬步相當于消耗750到900千卡熱量 。
對于大多數人來說，除去正常生活所需的熱量(約1500~1700大卡) ， 每天走一萬步剛好可以消耗掉多余的熱量 。
行走速度可分為慢走(50 ~ 80m/min)和快走(90 ~ 110m/min) 。剛開始鍛煉的人或者年老體弱的人可以選擇慢走或者交替走 。一般慢走5分鐘，然后交替快走5分鐘，每1~2周增加10%的運動量 。隨著身體適應能力的增強，可以逐漸過渡到慢跑，而不是步行 。
【一天三萬步消耗多少卡路里】以上解釋了一天3萬步消耗了多少熱量 。本文到此結束，希望對大家有所幫助 。
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