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牛奶|“補鈣冠軍”被發現，不是牛奶，50歲后常吃，骨骼強健，不易骨折

運動醫生營養膳食牛奶補鈣


牛奶|“補鈣冠軍”被發現，不是牛奶，50歲后常吃，骨骼強健，不易骨折

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牛奶|“補鈣冠軍”被發現，不是牛奶，50歲后常吃，骨骼強健，不易骨折

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牛奶|“補鈣冠軍”被發現，不是牛奶，50歲后常吃，骨骼強健，不易骨折

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【牛奶|“補鈣冠軍”被發現，不是牛奶，50歲后常吃，骨骼強健，不易骨折】無論男女 ， 只要一過了50歲 ， 體內的鈣質便會一天天流失 ， 而人體內的鈣質99%都存在于人體骨骼和牙齒之中 ， 所以體內的鈣質一旦缺失 ， 不僅骨骼和牙齒會變得脆弱不堪 ， 身體的其他機能也都均會受到影響 。

身體缺鈣后 ， 往往會有這3個信號 ， 切勿掉以輕心
一、經常抽筋
人體的鈣質除了分布于骨骼和牙齒之外 ， 還有一部分存在于人體的血液之中 ， 參與人體的整個生命活動 ， 一旦體內缺鈣 ， 便會影響神經細胞的正常傳導功能 ， 會使神經肌肉的興奮度增加 ， 從而導致肌肉發生痙攣 ， 會出現頻頻抽筋的現象 。

二、關節疼痛
體內一旦缺鈣 ， 骨骼的骨密度就會有所下降 ， 骨骼的韌度也會有所下降 ， 連接各個骨骼之間的骨膠原也會失去彈性 ， 所以人在日?；顒有凶邥r ， 各個關節之間的摩擦力便會加大 ， 從而會導致關節疼痛的現象 。

三、骨質疏松
骨質疏松是缺鈣最明顯的一種癥狀 ， 并且多發于中老年人之中 ， 一旦患上骨質疏松說明骨骼的骨密度已經非常低了 ， 一旦骨密度降低 ， 便會加大骨折的風險 ， 一旦骨折 ， 輕則休養幾個月 ， 重則可能會有生命危險 ， 所以一定要引起重視 。




小貼士：
除了每日堅持喝駝奶補鈣之外 ， 還可堅持通過運動補鈣 ， 運動可以增強骨骼的韌性 ， 幫助強健骨骼 ， 但是骨質疏松癥的人群要注意不要劇烈運動 ， 以免發生意外骨折 。