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隨著年齡的增長 ， 人體會出現各種的衰老跡象 ， 不但容顏上開始出現了各種歲月的痕跡 ， 身體的各個零部件也相繼出現問題 。 到了中老年時期 ， 也更容易被各種的疾病盯上 。

?一、60歲以后 ， 或出現“斷崖式”衰老
以往說到六十歲都屬于一個高歲數了 ， 不少人還有過六十大壽的說法 。 即便現在人們更加注重健康養生了 ， 也不可否認60歲之后的斷崖式衰老 。
60歲對于很多人來說都是一個坎兒 ， 臉上的皺紋、睡眠、飲食等都能反映出來 。
美國哈佛大學的《自然·醫學》曾經有一篇研究指出 ， 人在34歲、60歲以及78歲的時候 ， 身體會有明顯的變化 ， 血液中的蛋白質波動很大 。
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?二、人到中年 ， 3種疾病高發
年齡的增長不光會帶來衰老的痕跡 ， 還會出現免疫力下降 ， 被疾病纏身的困擾 ， 五十歲對于人們來說是一個分水嶺 ， 五十歲之后的中老年人有幾種疾病很容易找上身 。
1.心腦血管疾病
各種心梗、中風等疾病 ， 嚴重威脅到人們生命健康的心腦血管疾病 ， 在中老年人當中是發病率很高的 ， 因此做好預防以及發病后的積極治療 ， 非常的重要 。
2.高血壓、高血糖、高血脂
這三高在中老年人當中的發病率 ， 那簡直是家常便飯 ， 一旦血糖、血壓、血脂等控制不理想 ， 還可能會引發嚴重的并發癥 ， 因此預防和治療很關鍵 。
3.腸胃疾病
腸胃疾病在中老年人當中高發 ， 一些不良的飲食習慣會嚴重損傷到腸胃 ， 甚至可能為腸胃癌癥埋下伏筆 ， 因此中老年人要做好篩查和預防 。

?三、想要長壽 ， 這2點不能少
很多人都想要健康長壽 ， 可是不少人剛過中年就被疾病纏身了 ， 我們能做些什么來延長壽命呢？
男性想要長壽的話 ， 需要注重提高免疫力 ， 盡量保證有良好的心情以及充足的睡眠 ， 好的心情有助于免疫功能的改善 。 充足的睡眠 ， 能夠讓體內的T細胞活力滿滿的應對各種病毒和腫瘤 。
女性想要長壽的話 ， 要多關注自己的身體代謝能力 ， 久坐的人容易在臀部和腰腹部積累脂肪 ， 建議久坐的話要起身適當的運動 。
在飲食方面盡量搭配一些黑米、大麥等的粗糧雜糧 ， 太過精細的飲食與女性的更年期提前也有關 。 另外還要注意保證充足的睡眠 ， 盡量在每天晚上11點之前睡覺 。

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對于衰老和年齡段的增長 ， 很多人都有一種莫名的恐懼感 ， 的確年齡大了之后會面臨各種的問題 ， 人到中年最常見的疾病就是心腦血管疾病、三高以及腸胃疾病等 ， 想要長壽健康 ， 一定要有健康的生活方式 。
參考資料：
[1
年過60歲“斷崖式”衰老？研究發現：衰老有三道坎兒！.健康時報.2021-11-22
[2
50歲之后的人 ， 若沒有5種疾病 ， 往往能長壽 ， 甚至活到九十九.健康養壽堂.2021-01-02
[3
想長壽 ， 男人要加強免疫力 ， 女人要增加代謝力！.健康時報.2021-11-30
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