【缺鈣吃什么好】缺鈣吃什么好?很多人都知道通過飲食是可以補鈣的，那么，你是否知道日常生活中有哪些補鈣的的食物?下面小編帶著大家一起來了解下缺鈣吃什么好?
1、奶類和奶制品如牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳等 。這是對于人體最有效、最安全，同時也是最科學的補鈣食品 。奶類本身的含鈣量較高，且利用率也很高，是天然鈣質的極好來源 。正常人每天堅持喝300毫升左右的牛奶，再配合科學合理的平衡膳食，就可以基本滿足對于鈣量的需求 。其他奶制品如酸奶、奶酪等也可以選擇 。
2、豆類和豆制品有黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等 。豆類含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸，鈣及維生素B1、維生素B2和煙酸等，長期食用可以獲取豐富營養同時預防骨質疏松 。除了豆類制品，常吃河、海產品，如鯽魚、鯉魚、鰱魚、 泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等 。同樣可以達到補鈣的目的 。.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;float:right;}
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