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【春季運動】爬山注意事項

春季運動

爬山是一項運動，既可以鍛煉身體，又可以陶冶人們的情操 。“踏遍青山人未老, 風景這邊獨好”，春天到了，爬山是極好的，一起來看看幾點注意事項吧!
1、注意因人而異
爬山雖然是一項很好的健身活動，但并非人人適宜 。在爬山前最好先檢查一下身體，如果患有心臟病，最好不要爬山 。因為爬山體力消耗較大，加重心臟負荷，容易誘發心絞痛、心肌梗死 。
2、注意多喝水
爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀釋血液，又可減輕運動時的缺水 。爬山時也要注意隨時補充水分，少量多喝，最好是含有電解質的運動飲料，可以減輕疲勞感，盡快恢復體力 。

3、注意循序漸進
爬山前應做些簡單的熱身活動，爬山的高度和時間應根據自己的體力和平時活動情況而定 。如果感覺疲勞，或者有心慌、胸悶、出虛汗等，應立即停止運動，就地休息 。
4、注意防止摔倒
老年人腿腳不太靈便，爬山時最好拄一根拐棍，并注意身體前傾，防止崴腳或滑倒 。
5、扭傷切忌局部按摩
在爬山中發生急性扭傷時，切忌局部按摩或熱敷，最好冷敷20～30分鐘，能起到消腫和止痛作用 。
6、注意不要迷路
【【春季運動】爬山注意事項】 爬山應選擇那些人比較多的線路，避開懸崖峭壁和布滿荊棘的小路，不要鉆那些沒人走的山林 。上山時間不要太早，下山時間不要太晚，有條件最好帶上通訊工具如手機，萬一發生意外，便于同外界聯系 。