冬至結束后 ， 連續下了3天的暴雨終于停止啦 ， 前兩天又是下雨又是降溫 ， 出門都快凍死了 ， 好多抵抗力差的人都感冒了！冬至結束后 ， 氣溫又將迎來新一輪的下降 ， 眼看還有一個多月就要過年了 ， 橙色暴雪天氣也將持續 ， 感冒的人吃飯都沒胃口了！冬季的蔬菜一直上漲 ， 很多人都舍不得吃 ， 但是身體離不開蔬菜提供營養 ， 特別是抵抗力差的人更要多吃一些 ， 冬季養生食補是最佳選擇 ， 不僅要多吃瓜果蔬菜 ， 各種的大魚大肉也別忘了 ， 身體抵抗力提高了身體才會更健康！


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今天介紹的這道“長高菜”含有豐富的鈣元素以及維生素D ， 孩子常吃個頭蹭蹭長 ， 它就是油菜炒香菇
這個季節孩子可以多吃一點香菇 ， 因為香菇中含有豐富的維生素D ， 有助于孩子骨骼發育 。 孩子長高僅有維生素D是不夠的 ， 如果缺乏鈣元素和鋅元素孩子發育照樣會變得遲緩 ， 值得慶幸的是香菇中同樣含有豐富的鈣 ， 鐵 ， 鋅等礦物元素 。 所以孩子長高多吃香菇可以補充長高所需要的各種營養元素 ， 個頭蹭蹭長 。

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油菜是一種常見的蔬菜 ， 它含有豐富的膳食纖維 ， 以及鈣元素 ， 鐵元素 ， 維生素C以及胡蘿卜等等 。 其中含有的鈣質是所有綠色蔬菜中最高的 ， 孩子常吃油菜可以有效促進骨骼發育 ， 讓個子長得更高發育更快 。 除此之外 ， 維生素C比大白菜高1倍多 ， 可以有效提升孩子的免疫力 ， 幫助孩子預防常見疾病 。
油菜不僅可以促進長高提高免疫力 ， 對孩子的眼睛也有非常好的保護作用 ， 它含有促進眼睛視紫質合成的物質 ， 明目作用明顯 。 油菜中的植物纖維素含量豐富 ， 加速人體腸胃蠕動 ， 縮短糞便在人體中的停留時間 ， 預防便秘的發生 ， 有利健康 。

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【每天吃大魚大肉不吃蔬菜腸胃老便秘，多吃綠色菜，促進腸胃蠕動】告別了紅色暴雨天氣 ， 冬至的結束 ， 氣溫大幅度下降 ， 大家快把滋補身體的食物吃起來 ， 不僅可以提高身體抵抗力 ， 還可以預防感冒 ， 大家快吃起來 ， 讓身體保持健康吧！

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