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上海|糖尿病患者到底怎么保養？普陀醫生權威解答→

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上海|糖尿病患者到底怎么保養？普陀醫生權威解答→
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談到保養 ， 糖尿病患者是最關注的啦！有些說“保養就是多休息” ， 有些說“保養就是吃好喝好” ， 還有些說“保養就是多吃保健品” ， 答案可謂是五花八門、應有盡有了 。
“上海普陀”聯合同濟大學附屬同濟醫院開設“健康濟語”欄目 ， 本期邀請同濟大學附屬同濟醫院內分泌代謝科主任醫師、博士生導師宋利格為大家科普一下糖尿病患者到底怎么保養 。

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宋利格 ， 同濟大學附屬同濟醫院內分泌代謝科副主任；同濟大學醫學院骨質疏松與代謝性骨病研究所副所長；上海市醫學會骨質疏松?？品謺瘑T兼秘書；上海市中西醫結合學會糖尿病及其并發癥專委會常委；上海市醫學會內分泌?？品謺谑畬们嗄晡瘑T；上海市醫學會糖尿病?？品謺潜O測與治療新技術學組組員；上海市中醫藥學會第一屆癭病分會委員；中華醫學會骨質疏松和骨礦鹽疾病分會第五屆青年委員 。 專家門診：周一下午、周四上午 。
糖尿病患者重視保養 ， 確實是最應該的 。 因為糖尿病患者的血糖水平和并發癥的發生都與保養有著密切的關系 ， 保養好的人血糖水平容易控制 ， 一生中并發癥的發生也會少 。 那么 ， 糖尿病患者到底怎么保養？ 總結一下就是六個字：吃好、動好、監測好 。
【上海|糖尿病患者到底怎么保養？普陀醫生權威解答→】一、吃好 。 吃好指的是攝入量適中、營養搭配合理 。 攝入量適中避免了攝入過多增加身體負擔和攝入過少造成的營養缺乏 。 營養搭配合理指包含了碳水化合物（米、面、豆、根莖類等）、蛋白質（豬牛羊的瘦肉、雞鴨鵝和魚蝦等）、不飽和脂肪酸（堅果類、橄欖油等）和維生素及纖維素（各種顏色的蔬菜、水果） 。 我也給大家編了順口溜 ， 以幫助大家記憶： “主食要粗細搭配 ， 蛋白質一定要有；蔬菜水果品種多 ， 堅果酸奶代零嘴” 。
二、動好 。 “生命在于運動”適用于所有人 ， 更適用于糖尿病患者 。 一般推薦的運動方法是中等強度運動（健步走、廣場舞、慢跑、打太極拳等） ， 每周5次 ， 每次30min 。 年輕的且無其他慢性疾病的患者 ， 可做自己喜歡的所有運動類型；年長的合并慢性疾病的患者 ， 選擇低-中強度運動 。 運動可以提高肌肉功能和減少跌倒風險從而降低骨折的發生 ， 運動還可以提高肺活量、增加心臟功能 。 研究顯示 ， 運動可降低全因死亡風險、增加有質量壽命年 。 關于運動 ， 各位糖尿病患者要注意： 運動宜循序漸進 ， 長期堅持不懈 ， 終會收獲好結果 。
三、監測好 。 我們都知道 ， 糖尿病是個“ 靜悄悄”的疾病 ， 它靜悄悄地出現 ， 又會靜悄悄地導致并發癥的發生 。 因此 ， 當糖尿病患者能感覺到身體不舒服時 ， 往往已經對身體造成損傷了 ， 很難再逆轉 。 因此 ， 糖尿病患者需要做的是定期監測 ， 及時發現早期損傷 。 每年要監測眼底、尿蛋白和神經損傷 ， 每3-6個月監測糖化血紅蛋白、血糖、肝腎功能等 ， 每周測指末血糖4-6次 。 經過這樣的監測 ， 就能及早發現病變 ， 進行防治 。
因此 ， 糖尿病患者的保養不是指多吃保健品、面部美容、身體按摩等 ， 而是指通過良好的飲食和運動、規律的監測 ， 從而保持血糖在理想水平 ， 減少并發癥的發生 ， 增加有質量的生命長度 。
資料：同濟大學附屬同濟醫院宋利格
編輯：葉嘉誠