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衰老|3個原因會導致動脈粥樣硬化，日常做好3件事或可預防，但需要堅持

中老年人長壽衰老


衰老|3個原因會導致動脈粥樣硬化，日常做好3件事或可預防，但需要堅持

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衰老|3個原因會導致動脈粥樣硬化，日常做好3件事或可預防，但需要堅持

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衰老|3個原因會導致動脈粥樣硬化，日常做好3件事或可預防，但需要堅持

我們身體有靜脈血管和動脈血管 ， 而動脈血管由于現在生活上的各個方面 ， 導致動脈粥樣硬化 。 很多人不明白動脈粥樣硬化是什么 ， 其實通俗點來講 ， 就是動脈血管里有了垃圾 ， 沒有及時代謝出去 ， 就會存積在血管里 ， 時間長了 ， 存積得多了 ， 就會形成斑塊 。
如果斑塊堵在身體某處 ， 這個地方就有可能會出現問題 。 就比如說堵在心臟 ， 心臟就會緊張 ， 就容易出現心慌心悸 ， 呼吸困難等癥狀 。

如果動脈粥樣硬化 ， 斑塊破裂形成血栓 ， 容易使血管堵塞 ， 就會導致急性的心肌梗死 。 很多人都非常害怕 ， 害怕自己血脂高 ， 也擔心體內的血栓會出現 ， 堵住心臟 ， 從而使心臟動脈缺血缺氧 ， 伴有持續性的胸口疼痛 。 這種疼痛 ， 有可能在你休息之后 ， 或者吃藥都無法得到緩解 ， 就會出現休克 ， 嚴重的時候就有可能危及生命 。
什么原因會導致動脈粥樣硬化呢？這幾個原因在生活中很常見 ， 看看你中了幾個 。
1、體內血脂過高
血脂內的低密度脂蛋白 ， 也就是壞膽固醇 ， 是血管垃圾的制造者 ， 還是導致動脈粥樣硬化的“罪魁禍首” 。 所以 ， 建議大家隨時做監測 ， 看自己體內血脂是否有異常 ， 如果有就要開始調理了 。

2、過度疲勞
現在的人為了生活 ， 只能傾盡全力拼命工作 ， 有的人是要付出體力勞動 ， 有的人要付出腦力勞動 ， 但不管怎么樣 ， 你付出的體力、腦力勞動過重了 ， 情緒過度緊張了 ， 都會使得冠狀動脈粥樣硬化 ， 加速血管老化 。 也沒有能力去擴張血管 ， 導致心肌缺血 ， 誘發心肌梗死 ， 嚴重危害生命安全 。
【衰老|3個原因會導致動脈粥樣硬化，日常做好3件事或可預防，但需要堅持】3、寒冷刺激
現在是冬天了 ， 天氣非常寒冷 ， 如果不注意保暖 ， 就會刺激血管 ， 引起血管收縮 ， 導致急性心肌梗死 。 冬天還是急性心肌梗死的高發期 ， 所以為了避免自己的生命安全受到威脅 ， 一定要提前做好預防工作 。

避免血管硬化 ， 引起急性心肌梗死 ， 做好日常3件事非常有必要 ， 看你能否堅持！
1、選對食物
生活中有一些食物是容易加速血管硬化的 ， 加速動脈粥樣硬化 ， 比如說油炸或者高糖、高膽固醇食物等等 ， 所以為了身體 ， 盡量少碰這些食物 。 可以多選擇對身體健康的食物 ， 比如說新鮮的蔬菜水果、五谷雜糧、堅果、酸奶等 ， 保持營養均衡 。

2、日常多飲水
日常要注意多補水 ， 每天要喝夠1700—2000ml ， 早上起來的一杯開水也很重要 ， 因為經過一個晚上的休整 ， 血液濃度會比較高 ， 也容易導致動脈粥樣硬化 。 所以 ， 早上起來喝一杯開水 ， 可以稀釋血液濃度 ， 促進血液循環 ， 幫助血管排毒 ， 預防心梗 。

3、早上不要急于起床 ， 可以養神三分鐘
臨床發現 ， 有很多心梗患者是在夜間或者早上起床的一瞬間突然發生的 。 所以 ， 早上醒來 ， 不要急于起床 ， 可以閉目養神三分鐘 ， 然后伸展一下四肢 ， 再慢慢起床 。
注：圖片來自網絡