每天選擇一個固定的時間做鍛煉 ， 可以是跑步這種有氧運動 ， 也可以是籃球、足球等球類運動 ， 選擇一項適合自己并且自己喜歡的 ， 以便能長期堅持下來 。
或許運動的好處不能隨即顯現 ， 但是長期堅持下來不僅可以提升身體的免疫力 ， 還可以加快脂肪的代謝 ， 減輕肝臟的負擔 。


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2、多喝水
對人體來說 ， 最好的飲料就是水 。 但很多人不愛喝水 ， 導致肝火比較大 ， 特別是在冬天 ， 應該多喝水 。
小知識:
肝臟喜“綠” ， 經常吃綠色蔬菜不僅可以從根源上減少肝臟脂肪負擔 ， 同時綠色蔬菜中的膳食纖維能夠加快脂肪的分解 ， 促進體內毒素的代謝 ， 帶給身體各種營養物質 。 在日常飲食中 ， 增加綠色蔬菜的攝入量 ， 可以多吃點白菜、花菜、黃瓜等 。
參考文獻：肝臟患者的相關因素影響與機制研究.劉磊.2019.9

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