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如何改善睡眠

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如何改善睡眠

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我這段時間因為工作的壓力 ， 睡眠一直都不好，有的時候都會失眠到很晚，朋友就說我要好好改善睡眠，就給了很多方法，現在和大家分享一下 。
【如何改善睡眠】經驗步驟：睡覺前 ， 可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點 ， 使您更容易入睡 。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，睡眠就會好很多的 。
睡前的幾個小時 ， 請不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，吃的時候要吃得少一點兒，因為吃的太多，容易增加胃的工作負擔，這樣胃容易損壞 ， 睡眠的效果還會下降 。
睡眠很差的人，可以睡覺前半小時，進行浸泡浴缸 ， 充分洗1個熱水澡，同時可以打開手機或者收音機，播放一些輕柔，愉悅的曲目，讓心情更加的舒暢，這樣時能有效的改善睡眠的 。
注意事項：睡眠不好的人 ， 睡覺前就不要看書了 ， 并且聽一點柔和的音樂，希望能夠幫助到大家 。