中藥|中醫教你在家防“疫病” 運動|飲食|脾胃|新型冠狀肺炎

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在當下的抗疫一線， “中醫藥”被頻頻提及。中醫認為，新冠肺炎屬于“疫病”范疇，是以傷陽為主線，病位在肺和（或）脾。對于疫情的科學防治，中醫也有自身的特色。

■ 注意防護，可戴香囊
新冠肺炎各年齡段人群普遍易感，戴口罩、勤洗手等個人防護尤其重要。另外，大家可取適量藿香、佩蘭、山奈、冰片，研成末或直接裝入香囊佩戴，夜間置于枕邊。

■ 合理飲食，避免油膩
脾胃為人體后天之本、氣血生化之源。如果脾胃受損，人體正氣就得不到補充；正氣虛弱，衛外無力則易感外邪。因此，疫情期間飲食宜清淡，避免進食肥甘厚味、辛辣刺激及生冷食物，避免過食，注意食物的合理搭配。

■ 起居有常，不妄作勞
每天定時作息，不要熬夜，保證充足睡眠，可以嘗試子午覺養生法，即中午11~13點睡午覺，晚上11點前入睡；還要注意避免房事過度，以免耗傷腎精。
■ 宅在家里，也要運動
缺乏運動易使氣血不暢、脾胃功能減弱，平時要避免久坐久躺，長時間玩手機。在家也可進行很多運動，比如瑜伽、健身操、跳舞；中國傳統的太極拳、五禽戲、八段錦等功法可促使氣血通暢、血脈流通，既能強身健體，又能舒暢情志，適用于居家人群預防新冠肺炎。
■ 疫情期間，避免恐慌
這段時間，人們常出現恐慌、過度焦慮和煩躁的情緒。中醫認為，恐傷腎、憂傷肺、思傷脾、怒傷肝。不良情志可引起臟腑功能紊亂、氣血失調，降低抗病能力。心情舒暢、精神愉快，臟腑機能才旺盛，不易感染疾病。

■ 中藥調理，糾正偏性
藥物預防是中醫的優勢所在，利用藥物的偏性來糾正人體的偏性，使人體處于平衡狀態，從而不易生病。脾虛者健脾，肺虛者補肺，肝旺者疏肝，氣虛者補氣，血虛者補血，陽虛者壯陽，寒盛者袪寒，損有余而補不足；也可根據患者體質，給予個性化中藥預防處方。
中藥劑型豐富，藥茶、藥膳服用方便，味道易接受，可廣泛用于各類人群，起到養心安神、解郁除煩的作用，比如百合、合歡米、酸棗仁等。中藥湯劑藥可根據個體健康狀況靈活調整，身體狀況欠佳及有特定需求人群，可用中藥預防方：生黃芪15克、黨參9克、紫蘇葉9克、羌活6克、防風6克、藿香6克、金銀花9克、茯苓15克、炒白術9克、陳皮6克、生姜6克，水煎服，每日一副，分早晚兩次服用。中成藥快速易得，適用于應急或不方便煎煮中藥的人群，可選藿香正氣軟膠囊等。對于不易接受中藥的兒童，還可以采用藥浴、敷貼等方法。
另外，穴位按摩、艾灸、中藥泡腳等方法也有助于防范外邪。
穴位按摩：按摩太陽穴、神門穴（靠小指側的腕橫紋處）、內關穴（腕橫紋上約3指處）、百會穴（頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處）、涌泉穴（足底第2、3腳趾間趾縫與足跟連線的前1/3處）等穴位，可起到鎮靜安神作用，減輕焦慮或抑郁。
艾灸：艾灸有調和氣血、養心安神的作用，可取膻中穴（兩乳頭連線的中點）、內關穴、神門穴等，每穴灸10~15分鐘左右，每天1次，每3天歇一天。
中藥泡腳：泡腳時可加入一些中藥，如生姜、艾葉、白術、肉桂、紅花等，不僅能促進血液循環，增強免疫力，還有助睡眠、調節情緒。