減肥的話：每天40分鐘,多遠沒有什么硬性規定,也不來說5公里左右 。
【早上起來跑步跑多少時間合適】鍛煉的話：20分鐘足夠了,試著相對快一些,就像在測12分鐘跑 。
需要補充的是：早上跑步，不宜過早 。假如清晨剛起，天還沒亮，不吃東西不喝水 ， 那么跑步對身體肯定有害無利 。因為此時機體各項機能都處于低下狀態，調節功能也不太穩定，生理特點決定不適合進行體育運動 ，
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