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怎樣跑步100米提高速度啊

怎樣生活百科

1、力量練習 。
負重杠鈴練習，杠鈴放到肩上，蹲下去，起深時用腳尖起蹬起 ， 練習腿部力量 。每組10個，每次3組 。
負重蛙跳：負重蛙跳能有效地提高腿部力量 。
2、爆發力練習 。
【怎樣跑步100米提高速度啊】觸胸跳，可有效提高爆發力 。
3、拉伸步長練習 。
打開步長 。每日練習跨步走 ， 多做壓腿動作 。拉伸自己的步長 。
4、起跑練習 。
聽反應起跑 。下達口令前，準備做好起跑動作，練習反應能力 。
5、撞線練習 。
最后沖線時，應側身撞線 ， 可對提高100米成績有較大幫助 。