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1、放松法 。自己默念放松，從頭到腳 ， 到全身，身體與語言配合，慢慢入眠 。
2、冥思法 。有三種：首先是數數，數羊，或者間隔加減法;其次是想一個很黑很黑的地方 ， 一直想，直到睡著;最后是想寬廣的地方，一望無際的地方 ， 比如說大海 ， 草原等 。
3、音樂法 。放音樂或者什么轉移注意力的東西，聽著聽著就睡著了 。
4、疲勞法 。通過運動讓自己疲勞，這樣容易入睡 。
【快速入睡方法 用什么方法快速入睡】5、習慣法 。養成準時按點睡覺的習慣 。
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