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最掉秤減肥方法

生活百科減肥

1、原地跑，在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘 。
2、上樓梯，每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉 。
3、步行 ， 飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，我上瘦身網提醒若在飯后2-3小時再步行一次，效果更佳 。
4、瑜珈，來自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條 。
5、跳舞，輕歌曼舞 ， 每周3至4次，也是減肥方法之一 。
6、跳繩，只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行 ， 可融減肥于游戲中 。
【最掉秤減肥方法】7、晨操，晨起后 ， 做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰 ， 又可保持青春體態 。