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6組健身運動 讓你的身材凹凸有致( 二 )

運動健身6組健身運動


動作2

右腿向后伸直，同時右手按著毛巾向前伸直，在右手和右腳都伸直之后，再恢復到動作1的姿勢 。重復該動作10下，左手和左腳也做同樣的動作10下 。左右各十下為一次，一日做2次 。
六、塑造完美體形——身體向后仰的體操
次數：一日10次
想要塑造完美體形的話，拉伸肩胛骨和腰部的動作是不可欠缺的 。通過活動這兩個部位，就能夠擁有優美背部線條和纖纖細腰了 。那么，大家趕緊跟著做一下吧!
動作
首先，挺直腰桿站立，雙腿打開到與肩同寬，雙手掌心合實，向上舉高在頭頂 。然后，抬高左腳大腿，使大腿與地面平行，腳尖向下，與此同時，上半身稍稍向后仰 。右腳也做同樣的動作 。左右腳交替各做10次 。