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腦梗|哪些原因會導致腦梗？平常做到“兩慢”，或可幫助預防腦梗( 二 )

醫院運動腦梗



吸煙無度 ， 會升高血液中纖維蛋白含量 ， 增加血液黏稠度；嗜酒如命 ， 就大大增加了血液中的酒精含量 ， 導致血管痙攣 。 所以 ， 為了避免腦梗的出現 ， 請盡快戒煙戒酒吧！
那么 ， 生活中如何預防腦梗？請做到“兩慢”
1、起床的速度慢一些
人睡了一個晚上 ， 血液循環速度會很慢 ， 到早上起床的時候 ， 還沒有完全蘇醒過來 ， 而且血液黏稠度很高 。 如果起床太猛 ， 會使血管收縮 ， 血壓會往上沖 ， 從而會增加患腦梗的風險 。
所以 ， 在起床的時候 ， 尤其是老年人 ， 一定要把速度放慢一些 ， 可以先活動一下四肢， 伸伸懶腰 ， 再緩慢穿衣起床 。

2、運動要慢一些
不是說要積極運動嗎？為什么又說要慢一些運動呢？這里說的“慢” ， 是說早上運動的時候慢一些 ， 不要著急出去 ， 一定要等到太陽出來 ， 再慢慢出去運動 。 還有 ， 運動動作要慢一些 ， 不要劇烈運動 。
最后 ， 建議大家一定要多喝水 ， 水是血液的稀釋劑 ， 多喝水可以稀釋血液濃度 ， 加快血液循環 ， 疏通血管 。 早上起來一杯溫開水不能少 ， 一天還要喝夠八杯水 。

注：圖片來自網絡