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活動你的關節 讓你瘦小腹( 二 )

活動活動你的關節


3.一邊吸氣 ， 一邊挺直腰背 ， 接著 ， 一邊呼氣 ， 一邊讓膝蓋向左側傾倒 ， 而臉則轉向相反一側 ， 保持住這個動作做10次呼吸 。在做動作的時候 ， 肩胛骨不能離開地面 ， 注意 ， 要有意識地做到這一點 。
4.換一邊 ， 左右相反 ， 以同樣的動作訣竅 ， 重復做一次1～4的動作 。