核心提示：重量訓練是以增加肌肉強度及體積為目標的運動訓練 。使用不同部位骨骼肌組織之收縮產生之力量，抗衡重力，使肌肉得到鍛煉 。重量訓練不但能燃脂、塑身、消除疼痛，還有更多意想不到好處 。
有不少藝人喜歡重量訓練，包括周杰倫、劉畊宏等，練就一身人魚線，女藝人也不例外，包括蕭亞軒、蔡依琳等，也是重訓的支持者，藉以雕塑身材，為什么重量訓練如此吸引人?美國健康網站提出重量訓練的六大好處，讓你甩肥肉變肌肉，活得更有自信 。
常見久坐不愛動的上班族，經常抱怨容易下半身肥胖、肩頸與腰背容易酸痛，甚至已經出現骨松危機等，其實，最大問題即在于肌力不足惹的禍 。重量訓練不但能燃脂、塑身、消除疼痛，還有更多意想不到好處 。

重量訓練是以增加肌肉強度及體積為目標的運動訓練 。使用不同部位骨骼肌組織之收縮產生之力量，抗衡重力，使肌肉得到鍛煉 。美國《Livestrong》網站指出，重量訓練能有效提升整體體能，并整理出重訓6大好處：
重量訓練6大好處：

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