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運動不要不吃早飯 避開7大誤區( 二 )

運動


神經性厭食癥患者的減肥方式多種多樣，比較集中的有回避導致發胖的食物、過度運動、自我引發排便和自我誘發嘔吐 。神經性厭食癥的可怕之處在于，一旦患上這種病，就算自己想治愈都很難 。健康提醒：節食，要減量不減質 。

戒食淀粉， 危險傷身
近期流行一種戒吃淀粉質和含糖食物的減肥法，就躍躍欲試 。有的人試了一段時間之后，發現自己出現頭暈的癥狀，其實戒吃淀粉質和含糖食物，將血液中的葡萄糖減低，發出訊息令身體分解脂肪，以提供熱量維持新陳代謝，所以能達到消減脂肪之效 。但這種方法也會帶來不少問題，例如會令身體的酸堿不平衡，影響細胞功能 。
而吃太多肉又會令身體攝取過高飽和脂肪和蛋白質，增加患心血管疾病的機會，同時增加腎臟和肝臟的負擔，長期食用更可能導致骨質疏松等病癥 。此外，這種飲食方法營養不均衡，缺乏多種維他命和礦物質，危險性頗高，不能長期使用 。