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速效健身操讓你擁有傲人堅挺的胸部

食療豐胸

想擁有性感的曲線?想吸引男人的目光?想釋放女人的誘惑力?趕緊行動起來 ， 跟著小編一起學習這8式豐胸操吧 ， 一定能幫助你塑造傲人飽滿的雙峰!
NO.1挺胸含胸
站姿 ， 兩腿開立 ， 吸氣 ， 挺胸抬頭 ， 收腹 ， 兩臂后伸 ， 呼氣 ， 含胸低頭 ， 膝關節微屈 ， 臀部前頂 ， 兩臂前伸
NO.2向后繞肩
站姿 ， 兩腿開立 ， 吸氣 ， 挺胸抬頭 ， 呼氣 ， 含胸低頭 ， 膝關節微屈 ， 兩臂下沉 ， 吸氣 ， 向上提肩 ， 身體立直收腹步 ， 呼氣 ， 肩后繞下沉 ， 挺胸仰頭 ， 兩臂后伸


 
NO.3雙臂向后環繞
站姿 ， 兩腿開立 ， 吸氣 ， 挺胸抬頭 ， 呼氣 ， 含胸低頭 ， 兩臂下沉 ， 吸氣 ， 腰背部帶動兩臂向上舉 ， 身體直立 ， 收腹;呼氣 ， 兩臂向后伸打開 ， 挺胸抬頭
NO.4雙臂向前環繞
站姿 ， 兩腿開立 ， 吸氣 ， 挺胸抬頭 ， 兩臂經后繞至上舉 ， 收腹 ， 掌心向外 ， 呼氣 ， 含胸弓背 ， 兩臂經前下落

NO.5雙臂張開抱攏
站姿 ， 兩腿開立 ， 兩臂前舉 ， 吸氣 ， 兩臂向側打開 ， 挺胸抬頭 ， 收腹 ， 呼氣 ， 兩臂交*抱肩 ， 肘關節重疊 ， 含胸低頭 ， 膝關節微屈 。
NO.6 雙手臂打開向上舉
站姿 ， 雙腳稍分開 ， 雙手臂打開向上舉 ， 吸氣 ， 挺胸收腹 ， 雙手臂向身體后方拉升 。充分伸展了胸肌、胸腺 ， 能防止胸部下垂 。


【速效健身操讓你擁有傲人堅挺的胸部】  
NO.7 ， 挺胸收腹 ， 兩手相扣于背后
站姿 ， 吸氣 ， 挺胸收腹 ， 兩手相扣于背后 ， 呼氣 ， 雙手臂做拉伸動作 。保持6組自然的呼吸 ?；貜驮?。反側進行 ?？纱龠M血液匯流在胸部 ， 滋養整個胸腔 ， 按摩胸腺 。
NO.8 ， 雙臂上舉 ， 掌心合攏
站姿 ， 吸氣 ， 雙臂上舉 ， 掌心合攏;呼氣 ， 雙膝彎曲 ， 保持6個自然呼吸 ?？煞磸妥?次 。糾正不良的體態 ， 促進胸部血液循環 ， 放松身心 。