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三大名醫揭老年人4種作死行為: 早起鍛煉排第一( 二 )


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【三大名醫揭老年人4種作死行為: 早起鍛煉排第一】清早鍛煉王隴德：早晨是“魔鬼時間”

三大名醫揭老年人4種作死行為: 早起鍛煉排第一
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▲王隴德原衛生部副部長 ， 中華預防醫學會會長 ， 中國工程院院士 。
很多人天剛蒙蒙亮就去公園跑步或爬山 ， 這樣做隱含很多危險 。 早晨氣溫低 ， 寒冷會刺激身體 ， 誘發血管痙攣 。 而且 ， 清晨血粘度高 ， 血壓容易升高 ， 早晨還是中風、梗塞等疾病的“魔鬼時間” 。 另外 ， 爬山對中老年人的傷害也很大！人老腿先老 ， 爬山的時候負重非常厲害 ， 不慎就會造成一些關節斷裂 ， 或者是關節軟骨軟化 。 因此 ， 中老年人一定要注意 ， 在秋冬季節 ， 不要過早鍛煉 ， 要盡量少登山、爬樓 。 還要注意 ， 鍛煉要循序漸進 ， 一次大量的劇烈運動 ， 不能替代其他幾天運動所帶來的健身結果 。 習慣靜坐生活的人 ， 突然做出大力氣的體力活動時 ， 發生急性心肌梗死的危險性最大 。 鍛煉必須堅持循序漸進 ， 必須經常堅持 。
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早上洗澡、洗頭陽氣還沒用 ， 就消耗了很多人一天要洗幾遍澡 ， 而且很多人喜歡早上一起床就洗澡 。 但是 ， 按照中國人的傳統養生經驗 ， 是反對早上多洗澡的 。 為什么呢？因為早晨人體在升發陽氣 ， 洗澡會大量的消耗陽氣 。 這就相當于一天陽氣還沒用呢 ， 就已經消耗了 ， 然后還有一整天的事情需要去操勞 ， 就只能消耗庫存的氣血了 ， 那這就是在傷害自己了 。 另外 ， 早上還沒吃東西就去洗澡 ， 等于還沒有補充能量就去消耗能量 。 早晨空腹洗澡 ， 造成氣血虧虛的病人非常多 ， 哪怕他平時沒什么太壞的生活習慣 ， 也會造成身體虛寒 ， 百病叢生 。
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熬夜晚睡許良：對身體的損害補都補不回來

三大名醫揭老年人4種作死行為: 早起鍛煉排第一
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▲許良上海市中醫醫院神志病科主任醫師 。
隨著年紀變大 ， 咱們很多中老年人的睡眠開始不好 ， 晚上睡不著 ， 睡的晚 ， 然后白天補個覺 ， 這其實是非常不正確的 。 近來 ， 因熬夜等造成的猝死現象 ， 越來越頻繁 ， 大家一定要調理好自己的生活作息 ， 健康睡覺 。
一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時 。 至早上5-6點為正常睡眠時間 ， 一夜睡7-8小時 ， 一般不得少于5-6小時 。
只有這樣尊重自然界陰陽消長規律 ， 才符合人類的生理規律 。
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生氣郝萬山：不生氣就不生病

三大名醫揭老年人4種作死行為: 早起鍛煉排第一
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▲郝萬山北京中醫藥大學教授、主任醫師、博士研究生導師 。
我們總在問 ， 人生最重要的是什么？健康最重要 。 但如何保健康呢？不生氣就不會生病 ， 少生病 ， 不作死就不會死 。
很多人動不動就生氣、上火 ， 很多疾病都和生氣有關 ， 不生氣就不生病 。
生氣所導致的疾病 ， 到底發病率有多高？美國亞特蘭大疾病控制中心發現 ， 90%的疾病都和精神壓力有關 。
所以我要和大家說 ， 病由心起 ， 魔由心生 。 一個健康的中老年人 ， 能夠用理智控制情緒和一切行為 。