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讓胸部堅挺的四個豐胸瑜伽動作

食療豐胸

性感的身材離不開凹凸有致的胸形，但是先天不足怎么辦呢?怎樣才能塑造完美的胸形呢?試試瑜伽吧，以下幾套豐胸瑜伽動作，讓你輕松豐胸，成就完美身材 。


 
豐胸瑜伽動作一、站姿動作
1、山式站姿預備 。
2、雙腳打開約一倍半肩寬，雙腳往右邊轉;雙手伸直在背后互扣，擴胸讓胸部往前頂，頭微微向后仰，喉嚨順勢打開 。
3、吐氣時，上半身往前彎，后腿微彎保護膝蓋，胸部仍然保持往前推出去，最后想像要讓臉去碰小腿 。依據自己的體能適時伸展即可，不要過度勉強臉去碰膝蓋，以免拉傷后腿肌腱 。

【讓胸部堅挺的四個豐胸瑜伽動作】 豐胸瑜伽動作二、坐姿動作(1)
1、坐姿，采散盤坐即可 。
2、雙手在胸前合掌，用力向中間集中力量互推，重覆進行約15~20回 。這個動作可以讓幫助我們讓胸型更集中，變得緊實 。


 

豐胸瑜伽動作三、坐姿動作(2)
1、雙腿彎曲跪地，臀坐腳跟預備 。
2、雙手往后置于臀部后方的地板，吸氣時身體挺胸后仰，下巴抬高，視線落在天花板;挺起胸部，維持自然呼吸 。后仰時千萬不能憋氣，盡可能保持平穩呼吸，做好動作 。


 

豐胸瑜伽動作四、坐姿動作(3)
1、采散盤坐姿預備即可 。
2、雙腿彎曲往右邊放下，右小腿橫放腳跟靠向會陰，左腳小腿在臀部后方腳背橫放 。左手撐地，，右手手掌朝向天花板預備 。
3、吐氣，臀部抬離地面，右手伸直往后上方延伸出去，頭可以順勢慢慢往后仰，視線看著右手指尖 。側身盡量保持在同一條直線上，結束后臀部降下來坐回地板，休息后練習反側 。