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中醫藥秋季預防感冒的方法

秋季氣溫變化幅度較大，體弱者很容易感冒 。中醫藥在預防感冒方面有一定的特色，在中醫整體調攝，因人、因地、因時三因施防，注重非特異性預防的原則指導下，積極應用中醫藥手段可以取得良好的預防效果 。
1.加強體育鍛煉：依據自身情況，進行適當的體育活動，如太極拳、慢跑、散步等 。天氣異常時，也可以在室內進行相宜的運動 。體育鍛煉可以舒活筋骨、流暢氣血、增強體質、提高機體的抵抗力 。
【中醫藥秋季預防感冒的方法】2.注意飲食調攝：飲食應以清淡、富含營養為原則 。宜食牛奶、雞蛋、精肉、魚、豆制品等高蛋白的食品，新鮮蔬菜和水果等富含維生素的食品 。忌食過分油膩、粘滯、酸腥及刺激性食物 。藥食同源，藥膳是藥與食物的有機結合，對預防感冒是有益的 。
豆豉二白湯：淡豆豉12克，蔥白15克，白蘿卜30克，香菜3克 。加水適量燒沸，趁熱服用 。適用于深秋、冬季寒冷季節 。
姜棗蘇葉飲：蘇葉3克，生姜3克，大棗3個，紅糖15克 。生姜切絲，大棗去核切片，與紫蘇葉同裝入茶杯內，以沸水200—300毫升，加蓋浸泡5—10分鐘,加入紅糖攪勻，趁熱飲用 。適宜深秋、冬季寒冷季節 。
薄荷梨粥：薄荷3克，帶皮鴨梨30克，大棗6枚，加水適量，煎湯備用；小米或大米煮粥，粥熟后加入薄荷梨湯，再煮沸即可 。適宜春季 。
菊花蘆根茶：菊花5克，蘆根10克 。沸水浸泡代茶頻頻飲服 。適宜于春季 。
3.加強個人、公共衛生：搞好室內及環境衛生 。冬季室內要經常通風換氣，保持空氣清新；注意清洗鼻腔，鼻孔干燥者，可用棉簽沾香油涂潤鼻孔；不隨地吐痰，不共用毛巾、手帕及食具；勤洗、勤曬衣被 。
在感冒易于流行時期，盡量減少外出，避免去公共場所，如商場、醫院等人群密度較大的場所，在乘坐公交車、電梯時要戴口罩 。定期對居所和公共場所如車間、教室、宿舍等進行消毒，如用食醋、醋酸等熏蒸 。