各位趣友大家好，我是你們的老朋友健養張醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。





文章插圖

百合干一般是用來泡水食用，具有很高的養生的價值。百合里含有大量的維生素和礦物質，經常吃一些百合干，是可以保養卵巢，調節體內激素水平的，百合干具有安神寧心的功效，常吃對抗衰老的效果是特別好的。除此之外，百合是一種堿性食物，含有多種生物堿，對人體健康還具有一定的抗癌防癌的效果，所以女人經常吃一些百合干調理身體，能夠很好地預防疾病。

【 老少皆宜|羨慕別人瘦，不妨多吃3物，減肥刮油，排出宿便，輕松瘦下來】



文章插圖

西蘭花含有多種皮膚美容成分，使皮膚更有彈性，起到抗衰老的作用，是一種極好的美容滋補品。它還可以促進肝臟的解毒，增強人體的免疫力。西蘭花具有一定的美白效果。此外，西蘭花中含有的糖類和維生素A以及磷和鋅的任選元素可以滋養皮膚。





文章插圖

紅薯在日常生活中也是比較常見的一種蔬菜，既可以當做水果吃，又可以作為蔬菜吃。老少皆宜，許多女性喜歡用它作為減肥的好食材，經常吃薯對人的健康是非常有幫助，可以排毒燃脂，又能呵護子宮。紅薯是一種潤腸便秘的良好食物，含有豐富的膳食纖維，還可以促進體內排毒。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！

• 實驗|每天跑步45分鐘，抵不過別人鍛煉2分鐘，BBC的一項實驗，扎心了
• 馬上過年了，老少皆宜的3種“吉吉果”，寓意富貴吉祥福星高照
• 早上養成這幾個習慣，讓你代謝水平更旺盛，比別人瘦得更快
• 高血壓|晨起后若有5種表現，那代表您的身體很健康，值得羨慕
• 發育|孩子特別羨慕別人一米八大高個，多吃長高菜，幫助骨骼發育長高個
• 減脂|4個方法提高增肌效率，讓你3個月抵別人半年的效果！
• 長壽|男性過了50歲，還能做到這4件事，說明還很年輕，真讓人羨慕
• 滋養|羨慕別人皮膚好，不妨吃這3物，排毒清腸，滋養肌膚，活出少女感
• 藍莓山藥的做法 老少皆宜的涼菜
• 41歲隋棠好身材連六月都羨慕!親曝:她讓我2周就瘦5公斤