轉陰慢的人常有5個特點！ _健康小知識

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文/羊城晚報采訪人員林清清通訊員宋莉萍
什么樣的人容易癥狀加重、轉陰慢？恢復期應注意什么？有何中醫藥方法促恢復？日前，廣東省新冠肺炎中醫藥防治專家組副組長、廣東省中醫院重癥醫學科大科主任鄒旭教授接受羊城晚報采訪人員專訪指出，當下應強調“主動抗疫”觀念，主動調整易感人群的身體狀態，并給出了簡單可行的居家觀測指南和簡單三招增免疫促恢復。
蟄伏躲“陽”？要動起來！
不少人擔心感染病毒，決定居家蟄伏躲“陽” 。鄒旭教授表示：“與其擔心病毒傳染性越來越強，天天‘蟄伏’ ，不如著眼于如何讓人的抵抗力越來越強。 ”
在中醫看來，外邪無時不在，關鍵是要提升自身的免疫力，讓“正氣存內，邪不可干” 。鄒旭表示：“不能因為害怕就總躲在家里一動不動，把門窗關嚴，又不運動。如果一直‘蟄伏’不動，免疫力反而有可能變低。正確做法是注意通風、多曬太陽，定時定量運動，讓身體適時出汗，保持良好狀態。 ”
“當下應該變被動為主動，主動調整易感人群的身體狀態。 ”鄒旭表示， “主動抗疫”的觀念要樹立。
生活中可注意這5大指標
“通過觀察廣東省中醫院琶洲方艙醫療隊治療的6000多個病例，我們發現容易癥狀加重、轉陰慢的人有5大特點。首先，在生活中通常有三點突出表現：焦慮失眠；胃口不好；大便不通暢。若解決了這三個問題，恢復效果就完全不一樣。 ”鄒旭提醒，市民居家抗疫時，也可以從生活方式上觀察這三大關鍵指標，及時調整。
此外，從人群特點來看，肥胖者，代謝慢，轉陰亦慢；而年紀大、基礎病多的患者，轉陰相對也較慢。因此建議市民注意健康瘦身，平時注意治療基礎病，尤其要控制血壓、血糖。
【轉陰慢的人常有5個特點！】鄒旭提醒，居家抗疫，在不同時期有不同的防護重點。
第一階段，是做好防護，抵御外邪入侵。此時不僅要戴口罩、勤洗手，從外回家后，還要清潔鼻腔、口腔，吃東西前要漱口。
第二階段，如果發現外邪入侵，感染了病毒，那么此時重點是希望身體被“動員”起來，加大排毒能力。此時需要充足的睡眠，不要熬夜，睡眠好了身體才能更快恢復。另外要保持健康飲食，一定要大便通暢。如果胃腸功能不好、睡眠不好，癥狀就容易加重，轉陰的時間就會比較長。
第三階段是恢復康復階段。此時要注重調理脾腎，尤其是老年人，要用扶正的方法，補脾補腎。
無需恐慌囤藥
三招“扶正氣”促恢復
如何調整體質、增強免疫力？恢復期能否進行體育鍛煉？鄒旭表示，要“扶正氣” ，不需要恐慌囤藥，生活中就有簡單易行的三招：
第一招：多曬太陽
“適當曬太陽是流通氣血、令陰陽相和的良方，具有調動人體抗病能力、改善人體代謝等功效。 ”鄒旭解釋，冬日曬太陽，不僅可驅寒保暖，更可益氣溫陽、散寒通絡。
具體如何曬？鄒旭建議，可主要曬背及四肢，盡量直接與太陽光接觸。因為從人體經絡來看，陽經多行于背部，因此曬背有助于生發督脈、膀胱經的陽氣，提高人體氣化能力。陽氣足了，自然有能力排出各種外邪。
第二招：適當運動
中醫理論有“動能生陽”之說，因此無論是預防還是恢復期，適當運動，令身體微微出汗，可助提高免疫力。鄒旭提醒，要注意鍛煉肌肉，不可久坐或久臥，但也不適宜進行過度劇烈的運動。能令人微微出汗而不喘氣的有氧運動，如八段錦、太極拳、瑜伽等，適合不同人群在家中隨時進行鍛煉。