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9、山藥四神湯
如果出現腹瀉的問題 ， 就要吃一些有收斂、止澀的食物 ， 比如蓮子、芡實等 。 同時還要養一養脾胃 。
可以用山藥、蓮子、芡實、茯苓、薏仁各10-15g ， 煮水來喝 ， 也可以加點米煮粥喝 ， 煲湯的時候加進去一起煲也可以 ， 我更常用的方法是提前浸泡幾個小時 ， 再扔到豆漿機里打豆漿喝 ， 方便快捷 。 因為芡實、茯苓的味道不是很好 ， 如果痰濕不嚴重 ， 可以加幾個棗調味 ， 加了大棗一起打出來的山藥四神湯 ， 連小孩子都很喜歡喝 。

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10、核桃芝麻糊
發燒畢竟是會消耗很多身體的水分的 ， 所以 ， 出現干燥的問題很常見 ， 比如口干、皮膚干、大便干等 ， 可以吃一些潤燥的食物 ， 比如芝麻、核桃、銀耳、梨、杏仁、香蕉、蜂蜜等 。
6個核桃去殼取仁 ， 再用豆漿機配的量杯量半杯黑芝麻 ， 放到豆漿機里 ， 加水打成糊 ， 晾溫后 ， 加入2勺蜂蜜 ， 攪拌均勻 ， 好喝又滋潤 。

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三、康復后
新冠病毒的戰斗力不弱 ， 對我們的能量消耗不小 ， 所以 ， 很多人癥狀消失后、核酸轉陰后 ， 還會有一段時間感覺身體發軟、很疲勞 ， 就像跑了場馬拉松似的 。 所以 ， 康復后要及時給身體補充能量 ， 才能盡早恢復到感染前的狀態 。
1、生脈飲
生脈飲既益氣 ， 又滋陰 。 和病毒的斗爭 ， 肯定會損傷不少陽氣 ， 發熱的過程又會消耗很多水分 ， 所以 ， 益氣補水是少不了的 。
黨參9g ， 麥冬9g ， 五味子6g ， 放到養生壺里 ， 加水大約500ml ， 用“藥膳”檔煮 ， 煮的時間長一點 ， 煮出來的茶味道更濃一點 。 煮好后先晾一晾 ， 溫度適中時 ， 再加入2勺蜂蜜攪拌均勻 。 酸酸甜甜的 ， 又好喝 ， 又生津 。

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2、枸杞山藥小米粥
恢復體力、補充能量 ， 都需要一個好的脾胃 ， 才能把食物中的營養吸收進來 ， 所以 ， 病后首要任務得養好脾胃 。 小米粥好消化 ， 又養脾胃 ， 再加上枸杞和山藥 ， 更有營養 。
枸杞10g ， 干的鐵棍山藥30g ， 先提前把山藥泡軟 ， 再切小塊一點 ， 和小米一起煮粥 。 也可以放到豆漿機里打成米糊 。 即使沒有胃口 ， 也喝一小碗枸杞山藥小米粥 ， 至少先保住脾胃的功能 ， 恢復起來就更有利了 。

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總結
【感染前3湯強體質，感染后10款食譜對癥選擇，康復后2茶恢復元氣】中國自古以來就有藥食同源的說法 ， 很多食物用好了 ， 能發揮藥一樣的作用 。 所以 ， 不要小看了司空見慣的食物 ， 選擇合適的食物 ， 幫助我們更好更快地戰勝新冠病毒 ， 安然度過這次危機 。

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