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對于減肥這件事 ， 我們要做的不僅僅是如何變瘦 ， 更是如何在變瘦之后保持下去 ， 但是 ， 當我們經歷了整個減肥的過程之后 ， 就會發現 ， 瘦下來并不難 ， 難的是長期的保持下去 ， 特別是隨著年齡的增長 ， 到了中年之時則更困難 ， 即使我們可以保持著良好的飲食與運動習慣 ， 依然會面臨著變胖的問題 。
那么 ， 為什么瘦下來容易保持難呢？又為什么隨著年齡的增長 ， 就會面臨著變胖的風險呢？
第一：為什么瘦下來容易保持難簡單的說 ， 瘦下來之所以要比保持容易 ， 是因為瘦下來是總會有一個時間范圍 ， 而保持則不一樣 ， 那需要長期的保持 ， 歸根結底則是一個良好習慣的養成 。 并且 ， 在減肥初期 ， 我們的動力往往是最強的階段 ， 在這種強大動力的影響下 ， 我們的執行力也會很高 ， 此時意志力也相對強大 ， 可以讓我們更好地對抗饑餓感、更好的堅持運動 ， 當然此時瘦下來的速度也比較快 。
可以隨著時間的推移 ， 我們的動力會下降 ， 意志力也會變得薄弱 ， 同時代謝適應也會導致日常消耗減少 ， 這些因素都會影響著體重下降的速度 ， 也就是速度會越來越慢 ， 此時在心理上就會出現不平衡的問題 ， 會認為自己的付出與努力不成比例 ， 此時很容易就會放棄努力 ， 特別是在遭遇平臺期之時更是如此 。
好吧 ， 即使我們的體重可以下降到自己的理想值 ， 也并不代表著我們的減肥減脂的任務結束 ， 因為接下來會面臨著一個保持的問題 ， 此時 ， 為了避免體重的反彈 ， 我們依然要控制飲食 ， 依然要堅持運動 ， 因為此時的熱量平衡與減肥之前的熱量平衡并不一樣 ， 在瘦下來之后 ， 全天的總體熱量消耗會下降 ， 所以在飲食上依然要有所控制 。
所以 ， 從長遠的角度來看 ， 減肥的最終目標并不是變瘦 ， 而是在變瘦之后保持下去 。
第二：為什么人到中年保持體重會越來越難？其實與減脂之后的保持一樣 ， 人到中年 ， 不僅減脂困難 ， 保持體重也會變得困難 ， 因為隨著年齡的增長 ， 我們的整體代謝水平就會下降 ， 所以即使我們可以保持著健康的飲食習慣也是一樣 ， 因為總體的熱量消耗減少了 ， 在飲食不變的情況下 ， 就會容易出現熱量過剩的問題 。 那么 ， 隨著年齡的增長 ， 整體代謝水平是如何下降的呢？
1.基礎代謝會下降
隨著年齡的增長 ， 基礎代謝會在達到一個頂峰之后開始以每十年2-3%的速度下降 ， 在保持其他因素不變的情況下 ， 只是因為基礎代謝的下降就會導致每天減少50大卡左右的消耗 ， 所以在特定的情況下（飲食與運動不變） ， 基礎代謝的下降就會成為我們發福變胖的主因 。
【為什么中年人群保持身材會越來越難？不只是中年，減脂之后也一樣】
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