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如何單盤打坐

生活百科如何

1、雙足伽趺（雙盤足） 。如果不能雙盤，便用單盤 ?；虬炎笞惴旁谟易闵厦?nbsp;， 叫作如意坐 ?；虬延易惴旁谧笞闵厦?，叫作金剛坐 。開始習坐，單盤也不可能時；也可以把兩腿交叉架住 。
2、脊梁直豎 。使背脊每個骨節，猶如算盤子的疊豎 。但身體衰弱或有病的，初步不可太過拘泥直豎，更不可以過分用力 。
【如何單盤打坐】3、左右兩手圜結在丹田（小腹之下）下面，平放在胯骨部分 。兩手心向上，把右手背平放在左手心上面，兩個大拇指輕輕相拄 。這在佛家，便叫做“結手印”，這種手勢，也叫做三昧?。ň褪嵌ㄓ〉囊饉跡?。
4、左右兩肩稍微張開，使其平整適度為止 ， 不可以沉肩亸背 。
5、頭正，后腦稍微向后收放 。前顎內收（不是低頭），稍微壓住頸部左右兩條大動脈管的活動即可 。
6、雙目微張，似閉還開，好象半開半閉地視若無睹 。目光隨意確定在座前七、八尺處，或一丈一、二尺許 。（如平常多用眼睛工作的人，在靜坐之初 ， 先行閉目為佳 。）
7、舌頭輕微舔抵上腭，猶如還未生長牙齒嬰兒酣睡時的狀態 。