更換枕頭 落枕的原因很可能是你所使用的枕頭過高，很多人喜歡枕較高的枕頭，實際上 ， 過高的枕頭會使得頸部肌肉和關節的受壓而造成局部的緊張和疲勞 ， 最終造成頸部的損傷 。所以，發現自己落枕了，先更換下自己的枕頭 。
【落枕怎么辦？七個方法解決落枕】注意保暖 落枕很大一部分可能是自己睡覺時候脖子受涼，所以落枕后，一定要注意保暖，不要讓脖子再受到涼風吹，以免加重落枕的病情 。如果是冬季，最好圍上圍巾！
熱敷脖子 如果是因為受了風寒而造成的脖子疼痛的話，那么，你可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷你的脖子 ， 這樣可以緩解脖子的僵硬和酸痛 。而且，熱敷有助于血液循環，有助于自己快速恢復！
拔罐 如果落枕比較嚴重并且有明顯的疼痛感的話，建議你采取拔罐的方法來進行治療 。如果疼痛仍然不能緩解的話，你還可以到醫院進行局部的封閉，這樣治療下來，一般情況會在2-3天恢復過來的 。
按摩頸部 對于落枕，一般采用手法按摩治療就可以得到良好的效果 ?；蛘咦约河秒妱影茨x器給自己頸部予以按摩 。
貼藥膏 除了上述方法，還可以選用一些外敷的藥膏，例如，熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂、麝香虎骨膏等，對于緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效 。
輕微運動 輕微運動有助于快速恢復，可以在坐著的時候：低頭仰頭、左右擺頭、搖擺下頜　、縮頸部、旋轉頸部 。

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