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直腸癌|和吃息息相關，結直腸癌你了解多少？

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直腸癌|和吃息息相關，結直腸癌你了解多少？
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免費領取無憂養老方案對于結直腸癌 ， 可能有不少人并不十分了解 ， 其實它是一種與吃密切相關的疾病 ， 這是為何呢？
【直腸癌|和吃息息相關，結直腸癌你了解多少？】
因為飲食和環境中的致癌物會改變基因在胃腸道中的表達方式 ， 導致患上結腸息肉 ， 并有可能進一步發展成癌癥 。結直腸癌目前已成為威脅人類生命健康的重要疾病之一 ， 在中國 ， 僅在2020年 ， 就有超過55萬人新患結直腸癌 ， 占新確診癌癥人數的12.2% 。
盡管結直腸癌在各個年齡段都可能發病 ， 但在過去 ， 90％的患者年齡都集中在40歲以上 ， 甚至50歲以上人群才需要擔心結直腸癌的問題 。但近些年這一情況卻在悄然發生著變化 ， 這個過去以中老年為主體的癌癥 ， 已悄悄“盯”上了30多歲的年輕人 ， 呈現出年輕化的趨勢 。
哪些人群容易被結直腸癌“找上門”呢？
一是男性：男性發病率及死亡率均高于女性 ， 其中發病率男性是女性的1.2倍 ， 而死亡率男性則是女性的1.7倍；
二是年齡：隨著年齡的增長 ， 患癌的風險也隨之升高 ， 尤其是40歲以上人群 ， 患病風險逐漸增高 ， 因此建議大家45歲開始進行結直腸癌篩查；
三是有遺傳家族史：有結直腸癌家族史的人群發病率要高于一般人群；
四是生活方式不健康人群：如久坐少動、肥胖、吸煙飲酒、高脂飲食、膳食纖維攝入不足等；
五是經常有腸道不適癥狀的人群：如腹痛、腹脹、腹瀉、便秘等 。
日常飲食和生活中 ， 如何才能更好的預防結直腸癌？
首先多吃蔬菜水果 。相關研究表明 ， 食用綠色蔬菜和纖維可將患結腸癌的風險降低一半 ， 這是因為新鮮蔬果中含有大量維生素及膳食纖維 ， 其中膳食纖維可以增加腸道的蠕動 ， 可使糞便量增加 ， 稀釋結腸內致癌物質 。
如果你是肉食愛好者 ， 建議你減少攝入加工肉制品及紅肉 ， 最好保持在每周4次以下；同時適當增加主食中粗糧、雜糧的比例 。
多運動 ， 避免久坐 。缺乏運動、久坐、肥胖這些因素都會增加結直腸癌的發病風險 ， 建議坐著、躺著看電視和其他基于電子屏幕的娛樂活動時間小于3小時/天 。
積極防治各類腸道疾病 ， 如各種息肉、慢性腸炎等 ， 尤其是腸道息肉 ， 千萬不要諱疾忌醫 。對于習慣性便秘也要積極處理 ， 注意保持大便通暢 。
最后要注意戒煙限糖 ， 避免攝入酒精等刺激性飲品 。
本文由同濟大學附屬同濟醫院臨床營養科主任吳萍進行科學性把關 。
“達醫曉護”供稿

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