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糖尿病|糖尿病人能吃西瓜、獼猴桃嗎？這3個飲食誤區盡量不要走進來！

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糖尿病|糖尿病人能吃西瓜、獼猴桃嗎？這3個飲食誤區盡量不要走進來！

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糖尿病|糖尿病人能吃西瓜、獼猴桃嗎？這3個飲食誤區盡量不要走進來！

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現在的社會飛速發展 ， 給我們的生活帶來了不少便利 ， 但對于沒有自控力、健康保健知識空白的人們來說 ， 人們越來越富裕不見得是多么好的事 。 就拿我們日漸豐富的餐桌來說 ， 滿足了人們的口舌之欲后 ， 心理上也得到了很大的滿足 。 但是在你舒服暢快的同時 ， 身體似乎在消無聲息的發生著變化 ， 緊接著隨著時間的積淀 ， 富貴病就找上門了 。
糖尿病就是一種常見且多發的富貴病 ， 它的病因主要是因為營養代謝出現障礙 ， 直接表現為體內血糖含量的飆升 。 在我國 ， 最常見的就是2型糖尿病患者 ， 通常就是由于自身混亂的生活習慣、飲食習慣導致 。 特別是肥胖的人多半會患有糖尿病 ， 身體肥胖就容易導致體內胰島素分泌少 ， 更容易影響血糖的代謝 。




正是因為患有糖尿病的人越來越多 ， 社會上很多人也不得不對這一癥狀重視起來 。 想要控制體內血糖含量 ， 很重要的一點就是要“管好嘴” 。 想要身體有效控糖可不是一件容易的事 ， 在飲食搭配上就要下很大的功夫 。 很多朋友也因為對正確控糖的方式不太了解 ， 出現了不少誤區 ， 以下提到的幾個方面 ， 你一定要了解 。
誤區一：糖尿病患者不能吃甜的食物
糖尿病患者要控制飲食中的糖含量是正確的 ， 但不能吃甜的東西說法太絕對 。 生活中很多含糖的食物也不一定帶有甜味 ， 比如米飯、饅頭等 。 當然 ， 生活中肯定也會有吃起來甜但并沒有含糖的食物 ， 如添加了阿斯巴甜、甜蜜素等甜味劑 ， 含有甜味劑的食物吃起來口感是甜的 ， 但幾乎不會有多少能量攝入 。
因此 ， 糖尿病人不要經常吃含糖的食物 ， 帶甜味的食物可以進行區分再做選擇 。




誤區二：糖尿病患者不能吃水果
水果一：西瓜
很多糖尿病患者都會認為西瓜太甜 ， 吃完之后血糖很容易飆升 ， 但事實上 ， 西瓜里面的水分很多 ， 含糖量僅占5% ， 西瓜吃起來很甜的原因就是果糖的含量占總糖量的一半左右 ， 但果糖對血糖含量的影響不大 ， 只要控制好食用量 ， 西瓜也是可以吃的 。
水果二：獼猴桃
獼猴桃的營養非常多 ， 富含維生素C、礦物質以及膳食纖維 ， 獼猴桃的含糖量適中 ， 控制好每日的食用量 ， 對血糖的影響不會太大 。 曾在知乎上看到一位糖尿病患者 ， 記錄自己下班后吃了一個271克的獼猴桃 ， 吃之前的血糖指數為5.3 ， 吃完半小時后測量7.1 ， 過了一個小時之后 ， 再次測量血糖6.7 。 有這位糖尿病患者的親身實踐看來 ， 吃獼猴桃的確會讓體內血糖含量增加 ， 但綜合看來 ， 對血糖的影響也不大 。 如果你害怕血糖升高 ， 卻也想吃獼猴桃 ， 可以減少食用量 。




其實 ， 糖尿病患者是不能放棄吃水果的 ， 反而水果、蔬菜類食物要多吃 ， 盡量占到飲食比例的1/2 ， 當然水果里面的確有含糖量很高的食物 ， 比如荔枝、龍眼、葡萄等 ， 這些食物盡量少吃或不吃 ， 像櫻桃、蘋果等低糖水果可以正常吃 。
誤區三：糖尿病患者不能吃主食
對于糖尿病患者能不能吃主食的問題 ， 應該縮小范圍后 ， 就沒有太大問題 。 我們平時主要提到主食首先會想到米飯、饅頭等 ， 這些精細的糧食口感很好 ， 但對于糖尿病患者來說 ， 碳水化合物含量超標 ， 的確應該少吃 。