但是主食是每天營養的主要供能者 ， 少了它 ， 身體也可能會吃不消 ， 可以選擇粗糧進行代替 ， 常吃的粗糧有黑米、黃米、薯類食物等 。 如果還是會懷念細糧的美味 ， 也可以粗細搭配 ， 配合食用 。
【糖尿病|糖尿病人能吃西瓜、獼猴桃嗎？這3個飲食誤區盡量不要走進來！】



糖尿病患者雖然不能讓以前一樣自由吃喝 ， 但也不是說很多食物都不能碰 ， 主要你做到搭配合理 ， 控制好飲食總量 ， 血糖也不會說像坐過山車一樣一下子沖上頂端 。 在平時 ， 如果你在餐前已經吃了一些水果 ， 在吃飯的時候就可以適當減少碳水的攝入量 。
總之 ， 掌握身體營養的動態平衡 ， 再加上“邁開腿” ， 增加日常的體育鍛煉 ， 也能有效控制體重 ， 還能控制血糖 ， 遠離心血管疾病 ， 開心快樂生活 。
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《糖尿病沒那么可怕 少吃多動助你遠離“三高人群”》.環球網-生命時報.2014-11-05 11:03
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《于良.糖尿病人吃西瓜控制量就好》.人民網.2015-05-18 08:39
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《吃水果控血糖：櫻桃蘋果最好柚子最危險》.揚子晚報.2012-06-19 15:58
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《糖尿病的10個飲食誤區 你錯了幾個？》.北京青年報.2020-11-20 10:06

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