1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

保持胸部堅挺的5秘訣 煥發青春光彩

食療豐胸

擁有豐滿的胸部是每個女人的夢想，但是擁有之后讓胸部一直堅挺也成了問題 。人到四十，身體各項既能都迅速下降，胸部也開始下垂縮水，衰老日益加快 。女生網教你5個美胸胸方法，讓你人到四十依然挺，煥發蓬勃年輕態 。
Tips1　呼吸豐胸
1.盤腿端坐、兩腳底并攏;兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直;
2.用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分擴展胸廓，同時上半身前傾、腹部盡量下壓;


 
3.上半身傾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力;
4.起身呼吸5次稍做調整后，重復此動作5～10次 。
5.呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊 。呼吸節奏適中，不宜過快或過慢 。
正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果 。有實驗證實，進行此呼吸練習3月后，練習者胸部平均增大，同時腰部變瘦哦 。

Tips2 食療豐胸
1.酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可;
2.或制成酒釀蛋、酒釀湯圓 。月經來潮前早晚食用一次，效果更佳 。
天心能有魔鬼身材，酒釀功不可沒 。許多營養師也認同酒釀的豐胸功效 。因為酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循環 。


 
Tips3 精油按摩
適當的按摩能疏導胸部血液循環，讓乳房更健康飽滿 。但是要注意別亂用各種豐胸精油，見效越快的，越有可能加了各種激素，而且停用后會迅速縮水反彈 。
要記住，起作用的不是精油，而是按摩手法，精油只是起潤滑作用而已 ?？梢赃x在洗澡的時候，趁著沐浴露或者香皂在身上濕濕滑滑的時候進行按摩 。
當然，如果你不怕麻煩，也可以自己配置按摩精油 。

Tips4 運動豐胸
運動豐胸法以手臂在胸前的反復張開、拉合為主，可以鍛煉前胸部分的肌肉線條，也可助乳房堅挺結實 。
具體可有效豐胸的運動步驟：
1.抬頭挺胸站立，將兩個啞鈴或兩個裝滿水的礦泉水瓶分別握于左右手中;
2.手臂伸直平舉于胸前，與肩水平，然后雙臂向左右兩側水平拉開，直至呈180°;
3.再返回原來的姿勢，反復做5次 。


 
【保持胸部堅挺的5秘訣 煥發青春光彩】 Tips5 藥膳豐胸
搭配材料：花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經期后連食7天 。
這是道流傳至今的清宮御用藥膳，傳說是太醫特別為慈禧研制的豐胸秘方 ?，F代營養學分析認為，花生含有豐富的蛋白質及油脂;紅棗能生津、調節內分泌;黃芪行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸升級到你滿意的狀態，同時還溫暖子宮提高受孕率 。
此外，豐胸要多吃膠原蛋白食物，膠原蛋白分布于全身組織中，適量補充膠原蛋白，可使乳房中結締組織的韌度增加，讓你的胸部看起來更翹挺!而且，膠原蛋白還有凝聚水分的作用，所以常吃豬蹄、雞爪、牛筋、魚皮等膠原蛋白食物，可使你的乳暈看起來紅潤而水靈!不過注意哦，豬蹄這類食物吃起來一定要適度，否則可能導致血脂高!